लाइफस्टाइल हुई अनियमित, पेट दर्द समस्या बनी आम, ये हैं कारण और राहत पाने के टिप्स

आजकल पेट में दर्द होना आम समस्या बन गई है क्योंकि लोगों की जीवन शैली इतनी अनियमित हो गई है कि इसका सीधा असर उनके पाचन तंत्र पर पड़ता है। देर तक बैठकर काम करना, समय के अभाव के कारण जंक फूड ज्यादा खाना, पर्याप्त मात्रा में नींद न होना जैसी समस्याओं के कारण सामान्य तौर पर बदहजमी या पेट संबंधी समस्याएं होती है जिसके कारण पेट में दर्द होने लगता है।

सामान्य कारण

- ज्यादा भोजन करने से

- ज्यादा पानी पीने से

- तेल, मिर्च मसाला वाला खाना अधिक समय तक खाने से

- गंदा पानी पीने से

- बाहर का खाना जैसे पिज्जा, बर्गर, आइसक्रीम, समौसा आदि ज्यादा खाने से

- खाली पेट अधिक समय तक काम करने से

- रात का बचा बासा खाना खाने से

- महिलाओं में मासिक स्राव के समय

- संक्रमित भोजन खाने से

- अंकुरित दालों को ज्यादा खाने से

- सूखा माँस खाने से

- खाना खाने के बाद ज्यादा तेज दौड़ने से

अन्य कारण

- इरिटेबल बॉवल सिन्ड्रोम

- गैस समस्या

- गॉल स्टोन

- किडनी स्टोन

- हर्निया

- एसीडिटी

- इन्टेसटाइनल ओब्स्ट्रकशन

- आंत्रपुच्छ शोथ

- यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन

पेट दर्द होने पर आहार कैसा होना चाहिए

- हल्का भोजन जैसे मूंग की दाल, दलिया, मठ्ठा (छाछ), पपीता, अनार का जूस भोजन में लेना चाहिए।

- चाय, कॉफी, दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।

- मठ्ठे में भूनी हुई अजवायन का पाउडर 1/2 छोटा चम्मच मिलाकर देना चाहिए।

- खाने में खट्टी चीजें जैसे अचार, नींबू नहीं लेना चाहिए।

- अगर पेट दर्द की वजह से उल्टी भी हो रही है तो कुछ देर तक कुछ नहीं खाना चाहिए और बाद में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में चावल का पानी, मूंग की दाल का पानी देना चाहिए क्योंकि यह गुण में हल्की होती है जिसकी वजह से आसानी से पच भी जाता है।

- ठोस आहार जैसे गेहूं की रोटी, अरहर की दाल, पालक की सब्जी, बेसन के बने समान, खीरा, ककडी, आदि नहीं देना चाहिए।

पेट दर्द होने पर जीवनशैली में कैसा बदलाव लाना चाहिए

1.सुबह-सुबह उठते ही गुनगुना पानी 1 या 2 गिलास पीना चाहिए जिससे हमारा पेट अच्छी तरह से साफ हो सके।

2. खाने में ज्यादा तैलीय चीज जैसे समौसा-पकौड़े नही खाना चाहिए और मैदे और बेसन से बनी चीजें कम खानी चाहिए।

3. चाय, कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

4. मल को ज्यादा देर तक रोककर नहीं रखना चाहिए।

5. व्यायाम करने के बाद तुरन्त बहुत ज्यादा पानी नही पीना चाहिए।

6. रात को खाना हल्का जैसे लौकी, तोरई, टिण्डे, परवल खाना चाहिए क्योंकि यह सब्जियां हल्के गुण वाली होती है और आसानी से पच जाती है और पेट में गैस नहीं बनाती है।

7. रात के समय ज्यादा तैल मिर्च मसाला वाला खाना नही खाना चाहिए।

8. रात में ज्यादा देर तक नही जगना चाहिए क्योंकि ज्यादा देर तक जागने से वातदोष असंतुलित हो जाते हैं और पेट में गैस बनाते हैं जिसके कारण कभी-कभी पेट और सीने में दर्द होने लगता है।

9. रात में खाना जल्दी या समय से लेना चाहिए जिससे खाना अच्छे से पच सके।