हर कोई अपनेआप को आकर्षक दिखाने के लिए अपनी पर्सनैल्टी में सुधार करता हैं। देखा जाता हैं कि लंबी हाइट वाले लोगों की पर्सनैल्टी पहले से ही आकर्षक लगती हैं। ऐसे में कई बार जिन लोगों की कम हाइट होती हैं वो चिंता में आ जाते हैं। ऐसे में समय रहते उचित उपाय किए जाए तो सही हाइट पाई जा सकती हैं। देखा जाता हैं कि सामान्यतया 21 की उम्र तक ही हाइट में विकास होता हैं। ऐसे में इस दौरान अपनी आदतों में कुछ ऐसे तरीकों को समाहित किया जाना चाहिए जो कद बढ़ाने में मदद करें। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं के बारे में बताने जा रहे हैं।

नींद भरपूर लें

क्या आप जानते हैं की जब आप सोते हैं तब आपकी हाइट सबसे ज्यादा बढ़ती है, इसीलिए शिशु की हाइट बढ़ाने के लिए जरुरी होता है की वो भरपूर नींद लें, साथ ही उसके सोने की जगह बिलकुल साफ़ हो, और उसे सोने के लिए पूरा स्थान दें, ताकि वो अच्छी नींद ले सकें, ऐसे में मन शांत होता है और आपका शरीर अच्छे से ग्रोथ करता है जिससे बच्चे की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है, लेकिन यदि बच्चे को टाइट जगह पर सुलाया जाए तो उसे परेशानी का अनुभव हो सकता है, जिससे उसके विकास मे भी कमी आती है।

लटकने और दौड़ने जैसा व्यायाम करें

व्यायाम करने से भी हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है, इसके लिए आपको ऐसा व्यायाम करना चाहिए जिससे आपके हाथों और पैरों में खिंचाव हो जैसे ही लटकना चाहिए, दौड़ना चाहिए, जम्प करने चाहिए, नियमित रूप से आधा घंटा यदि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपकी हड्डियों का विकास होने में मदद मिलती है जिससे आपको फायदा होता है।

विटामिन डी भरपूर मात्रा में लें

हाइट को बढ़ाने के लिए विटामिन डी का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए, जैसे की मशरूम, बादाम, टोफू, गाय का दूध, व् उससे बने उत्पाद यदि आप अपने बच्चे को इसका सेवन करवाते हैं तो इससे भी हाइट को बढ़ने में मदद मिलती है, साथ ही जब हलकी धूप हो तो उसमे अपने शिशु को थोड़ी देर पैदल चलने के लिए कहना चाहिए ऐसा करने से धूप की किरणों से मिलने वाला विटामिन डी उसे मिलेगा जिससे शिशु की हाइट को बढ़ाने में आपको मदद मिलती है।

प्याज़ और गुड़ का सेवन करें

यह एक सबसे आसान और असरदार घरेलू नुस्खा है यदि आपो नियमित दिन में दो बार प्याज़ और गुड़ का सेवन करते हैं तो इससे आपकी लम्बाई को बढ़ाने में मदद मिलती है, यदि आपकी लम्बाई बीस की उम्र में भी नहीं बढ़ रही है तो आप भी इस तरीके का इस्तेमाल करें आपको जरूर फायदा मिलेगा।

दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन करें

यदि आपकी हड्डियों की ग्रोथ अच्छे से होती है, तो इससे आपकी हाइट बढ़ने में भी मदद मिलती है, और हड्डियों की ग्रोथ के लिए शरीर में कैल्शियम का भरपूर मात्रा में होना बहुत जरुरी होता है, तो आप अपने बच्चे को दूध व् दूध से बनी चीजों का सेवन भरपूर मात्रा में करवाएं, कैल्शियम की मात्रा में अधिकता होने के कारण यह आपके शरीर की ग्रोथ में मदद करता है, इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, आदि का सेवन अपने बच्चों को करवा सकते हैं सोयाबीन में भी कैल्शियम भरपूर होता है इससे भी आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद मिलती है।

नागौरी और अश्वगंधा का इस्तेमाल करें

सुखी नागौरी के साथ अश्वगंधा की जड़ को बराबर मात्रा में पीस लें, अब इस मिश्रण के बराबर इसमें खांड को मिक्स कर लें, और किसी एयर टाइट कांच के डिब्बे में रख दें, और नियमित रात को दो चम्मच गाय के दूध के साथ लें, इससे आपकी हाइट में दो महीने में ही आपको फ़र्क़ दिखने लगेगा, साथ ही यदि आपको दुबलेपन की समस्या है तो ये उससे भी निजात दिलाने में आपको मदद करता है।

मिनरल्स से भरपूर आहार लें

शरीर की अच्छे से ग्रोथ हो इसके लिए संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरुरी होता है, क्योंकि यदि आप मिनरल्स से भरपूर आहार का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी में ग्रोथ हॉर्मोन स्त्रावित होते हैं, जिससे आपकी हाइट और वजन दोनों बढ़ने में मदद मिलती है, यदि आप शिशु की हाइट नहीं बढ़ रही है तो इसके लिए आपको उसे विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, व् अन्य मिनरल्स युक्त आहार का सेवन करना चाहिए, ताकि उसकी ग्रोथ अच्छे से होने में मदद मिल सकें, और नियमित रूप से करें तभी आपको फायदा मिलेगा।

योगासन करें

आपकी हाइट को बढ़ाने में योगासन भी बहुत मदद करता है, इससे शरीर में स्ट्रेच उत्त्पन्न होता है, जिससे आपकी मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में मदद मिलती है जिससे आपकी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है, जैसे की ताड़ासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, आदि नियमित करने से आपको फायदा मिलता है।