गलत खानपान ही नहीं, बल्कि कुछ ऐसी बुनियादी चीजें भी हैं, जो हमारा वजन तेजी से बढ़ाती हैं। वजन कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते। कई तरह की डाइट, ईटिंग पैटर्न फॉलो करते हैं। ऐसे में यह समझना मुश्किल होता है कि क्या सही है और क्या गलत। ऐसे में आज हम आपको कुछ ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे जिनके सेवन से आपका वजन पूरी तरह से कंट्रोल रहेगा।
सौंफ का पानी सौंफ शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। वजन घटाने के साथ डिटॉक्सिफाइंग करता है। सौंफ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं। सौंफ का पानी, पेट भरा हुआ एहसास कराता है जिससे ज्यादा खाने की इच्छा नहीं होती है और वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। सौंफ का पानी बनाने के लिए एक चम्मच सौंफ के बीज को पानी में मिलाकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह छानकर पानी पी लें।
जीरा पानी भारतीय खाने में जीरे का प्रयोग खूब किया जाता है। इसका स्वाद और सुगंध बेहतरीन जायका देता है। वैसे कम ही लोग जानते हैं कि जीरा खाने के बहुत सारे फायदे भी हैं। जीरे का पानी एक लो कैलोरी ड्रिंक है। ये पाचन को बढ़ावा देता है। ये पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। ये भूख को दबाने और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने का काम करता है। जीरा पानी के सेवन से कॉलेस्ट्रोल भी कम होता है। ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। इसे छान लें और अगली सुबह इसे खाली पेट लें।
अजवाइन का पानीअजवाइन के छोटे-छोटे बीजों में ऐसे गुणकारी तत्व मौजूद हैं, जिनसे आप अब तक अंजान हैं। अजवाइन पेट की कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। इसका सेवन करने से पेट दर्द, गैस, उल्टी, खट्टी डकार और एसिडिटी में आराम मिलता है। अजवाइन वजन घटाने में भी काफी मददगार है। अजवाइन का पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे चर्बी घटने लगती है। एक गिलास पानी में रात भर अजवाइन भिगोकर रख दें। इसमें शहद मिलाकर खाली पेट पीने से जल्दी फायदा होता है। आप चाहें तो पानी में अजवाइन उबालकर भी पी सकते हैं।
नींबू पानीनींबू स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। शरीर के लिए नींबू पानी भी काफी उपयोगी साबित हो सकता है। ऐसे में दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने नींबू पानी से करें। नींबू पानी में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे शरीर का पाचनतंत्र ठीक काम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत हो सकती है। इसके साथ ही सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से कई बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है। बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो नींबू पानी वजन कम करने में काफी सहायता करेगा। दरअसल, नींबू में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर शरीर को भूख महसूस नहीं होने देता। जिसके कारण व्यक्ति असमय स्नैक्स इत्यादि नहीं खाता। इससे वजन को कम करने में मदद मिलती है।
कैमोमाइल टीवजन घटाने के लिए कैमोमाइल टी रात में सोने से पहले अगर कैमोमाइल टी का सेवन किया जाए, तो इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है। यह ड्रिंक अच्छी नींद लाने के लिए प्रसिद्ध है। इसका एक मग आपके शरीर में ग्लाइसीन लेवल, जो एक तरह का न्यूरोट्रंासमीटर है, नसों को आराम देने के साथ आपको नींद का अहसास भी कराता है। कई अध्ययनों में यह सुझाव दिया गया है कि कैमोमाइल टी शुगर लेवल को नियंत्रित कर वजन घटाने में मददगार साबित होता है।
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेकरात में सोने से पहले ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक लेना बेहतर विकल्प है। इसमें मौजूद प्रोटीन से मांसपेशियों की मरम्मत होती है। बता दें, कि जितनी ज्यादा मांसपेशियां होंगी, आपके शरीर से उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी। ऐसे में आपका वजन तेजी से घटेगा। इसे घर में बनाना बेहद आसान है। एक जार में एक चम्मच बादाम वाला बटर, केला, एक चम्मच इंस्टेंट कॉफी, एक टी-चम्मच चॉकलेट फ्लेवर्ड बादाम दूध, एक चम्मच फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर और 5-7 आइस क्यूब्स डालें। ठीक से मिलाएं और 30-45 सेकंड के लिए ब्लेंड करें। ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक तैयार है।
दालचीनी की चायदालचीनी चाय आपके वजन को कम करने में मदद करती है। दालचीनी में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के गुण होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक इसे डिटॉक्स ड्रिंक बनाते हैं। यह फैट को जलाने में मददगार साबित होती है। इसे बनाना आसान है। सबसे पहले दालचीनी के टुकड़ों को पानी में डाल दें और उबलने दें। तब तक उबालें, जब तक इसमें खुशबू न आ जाए। अब इसमें नींबू के रस की एक या दो बूंद डालें। इसकी कड़वाहट शायद आपको पसंद न आए, तो इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। आपका बेड टाइम वेट लॉस ड्रिंक तैयार है।
मेथी की चायपाचन में सुधार के लिए मेथी की चाय फायदेमंद है। इसे बनाने के लिए एक चम्मच मेथी एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इसे छानकर पानी अलग कर दें और इस पानी को गुनगुना कर रात में सोने से पहले पीएं। नियमित रूप से इसके सेवन से आप बहुत जल्दी वजन कंट्रोल कर पाएंगे।