लिवर हमारे शरीर के मुख्य अंगों में से एक है। यह शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करता है। यदि आपका लीवर ठीक प्रकार से कार्य नहीं कर पा रहा है तो समझिये कि खतरे की घंटी बज चुकी है। लीवर की खराबी के लक्षणों को अनदेखा करना बड़ा ही मुश्किल है और फिर भी हम उसे जाने अंजाने अनदेखा कर ही देते हैं। लोगों को लगता है कि सिर्फ शराब पीने से ही लीवर खराब होता है। वे लोग जो सोचते हैं कि वे शराब नहीं पीते तो उनका लीवर कभी खराब नहीं हो सकता तो वे बिल्कुल गलत हैं। आइये जानते हैं कौन सी आदतें आपके लीवर के स्वास्थ्य के लिए खतरा होती हैं।
* अक्सर शराब पीने की आदत : शराब सबसे अधिक हमारे लीवर का दुश्मन है। शराब के सेवन से पहले लीवर फूलता है, फिर संकुचित होता है। फिर ऐसा घटता है कि कद में छोटा हो जाता है। कार्य करने योग्य नहीं रहता। शराब लीवर के लिए धीमा ज़हर होता है। अक्सर लंबे वक्त तक अधिक मात्रा में शराब पीने वाले लोगों का लीवर फेल हो जाता है। इसलिए अगर आप शराब पीते हैं तो बहुत कम मात्रा में पियें।
* नींद की कमी : नींद की कमी होने पर हमारे शरीर पर ऐसे प्रभाव पड़ते हैं जिसके बारे में हमें जानकारी नहीं होती। इसी अभाव के कारण हमारे लीवर को क्षति पहुंचती है। लीवर के साथ साथ शरीर के सभी अंगो को ठीक रखने के लिए हमें कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
* दवाओं का अधिक इस्तेमाल : कुछ निश्चित दवाओं का अधिक इस्तेमाल आपके लीवर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अक्सर लोगों को छोटे मोटे दर्द में बिना डॉक्टर की सलाह लिए पेन किलर खाने की आदत होती है। पेन किलर खतरनाक रूप से लीवर और किडनी को नुकसान पंहुचा सकती है। इसके अलावा, लोग फिट रहने और वजन कम करने के लिए अलग अलग तरह के आकर्षक विज्ञापनों से देखकर दवाएं ले लेते हैं। इन दवाओं के सेवन से लीवर को नुकसान होता है।
* मोटापा : अधिक खाने से शरीर में फैट होने लगता है। यह स्टोरिंग सेल से बाहर आकर लीवर में जमा होने लगते हैं। जिससे लीवर के डैमेज का खतरा बढने लगता है लीवर में फैट होने से हार्ट और कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए हमें आहार और एक्सरसाइज पर जरुर ध्यान देना चाहिए।
* ज्यादा प्रोटीन भी है नुकसानदेह : शोध कहते हैं कि अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन बहुत लिहाज से शरीर के लिए नुकसानदेह है। पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट के बिना ज्यादा प्रोटीन का सेवन लिवर से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए अच्छा होगा कि मीट और अंडे के साथ सब्जियां और स्टार्च से भरपूर फूड भी लें।