शरीर को डिटॉक्स (Detox Body) करने से गंदगी बहर निकल जाती है। शरीर को समय-समय पर डिटॉक्सीफाई करना बेहद जरूरी होता है। डिटॉक्सीफाइंग (Detoxifying) एक ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर के आवश्यक अंगों को प्राकृतिक तरीके से खुद को शुद्ध करने में मदद करती है। ऐसे में फेस्टिवल के समय में स्वाद के चक्कर में कई बार हम ओवर ईटिंग कर लेते हैं। इस चक्कर में शरीर में टॉक्सिन्स बन जाते हैं। टॉक्सिन्स के कारण होने वाली परेशानियों को दूर करने के लिए शरीर से विषैले तत्वों को निकालना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में हम आपको दिवाली के मौके पर कुछ डिटॉक्सिफिकेशन ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे जो शरीर से टॉक्सिन्स को कुछ ही समय में बाहर निकाल देंगे।
हल्दी वाला दूधहल्दी वाला दूध फेस्टिव सीजन में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बेहतरीन तरीका है। इसे तैयार करने के लिए उबलते दूध में दालचीनी का टुकड़ा, कुछ काली मिर्च, लौंग और इलायची के साथ एक टीस्पून हल्दी डालें। 5 मिनट तक इसे उबालें। इसके बाद इसमें शहद मिलाए। रोजाना इस दूध के सेवन से सेहत को काफी फायदे होने वाले है।
अदरक-हल्दी की चायहल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में समृद्ध है। दूसरी ओर, अदरक एक काफी मांग वाला फूड है। रात को सोने से पहले, इन दोनों से बनी चाय के सेवन से आपके सिस्टम को साफ करने में मदद मिलेंगी। इससे पूरी बॉडी की गंदगी को बाहर निकाला जा सकता है।
नींबू की चाययह विटामिन सी से भरपूर होती है। जब हल्दी, सादा पानी और थोड़ी सी काली मिर्च के साथ मिलाई जाती है, तो यह सबसे अधिक स्फूर्तिदायक ड्रिंक बन जाती है। नींबू आपके समग्र इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होने के अलावा विषहरण गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपके दिन की शुरुआत दैनिक आधार पर करने के लिए सबसे अच्छी चायों में से एक है।
नींबू-अदरक ड्रिंकनींबू और अदरक भी शरीर से विषैले तत्व को निकालने में मदद करते है। इसके लिए एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक इंच अदरक का टुकड़ा घिस कर डालें। इसे अच्छे से उबालें और आधा रहने पर छानकर पीएं। आप इसे सुबह और रात में खाने के बाद पी सकते हैं।
पुदीना चायपुदीना में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर की समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करता है। इसके अलावा यह वायु मार्ग को साफ करने में भी सहायक है जो बलगम द्वारा अवरुद्ध हो सकता है। पुदीना में मौजूद मैंगनीज आपके शरीर में मुक्त कणों की गिनती करता है और उन्हें बेअसर करने में मदद करता है।
चुकंदर का ड्रिंकशरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए चुकंदर का ड्रिंक भी काफी अच्छा माना जाता है। इसे बनाने के लिए आधा गिलास पानी में एक चुकंदर के टुकड़े काटकर उबालें। इसे पानी के साथ ही मैश कर दें। इसमें नमक, काली मिर्च और नींबू डालें और गर्मागर्म पीएं।
तुलसी की चायतुलसी के पत्तों का अर्क या सूखे पत्ते, दोनों का सेवन भी काफी फायदेमंद हो सकता है। तुलसी के पत्ते मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। तुलसी के पत्ते या तुलसी की चाय एक बेहतरीन प्राकृतिक डिटॉक्स के रूप में काम करती है। शक्तिशाली जड़ी बूटी आपके शरीर को सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को शुद्ध और साफ करती है। तुलसी डिटॉक्स के साथ वजन कम करने भी मदद करती है। तुलसी की चाय बनाने के लिए सबसे पहले पानी उबालें और फिर उसमें तुलसी की 8 से 10 पत्तियों को धोकर डाल दें। आप चाहें तो इसमें थोड़ी सी अदरक और इलायची पाउडर भी डाल सकते हैं। करीब 10 मिनट तक इसे उबलने के लिए छोड़ दें। जब चाय अच्छी तरह से उबल जाए तो उसे छान लें। इसमें अपने स्वाद के अनुसार शहद या नींबू का रस डालकर पिएं।
दालचीनी का ड्रिंकएक गिलास पानी में चौथाई चम्मच दालचीनी का पाउडर डालकर उबालें। इसमें आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिक्स करें और छानकर चाय की तरह पीएं। ये ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने के साथ शरीर को डिटॉक्स करेगा।
ग्रीन टीअगर आप कुछ नहीं कर सकते तो दिन में 2-3 बार ग्रीन टी का सेवन करे। ग्रीन टी भी इसका अच्छा विकल्प है। आप ग्रीन टी में नींबू और शहद को मिलाकर भी पी सकते है। अगर आप ग्रीन टी की पत्तियां यूज कर रहे हैं, तो पानी को उबालने के बाद एक चम्मच पत्तियों को इसमें डालकर 5 मिनट के लिए ढक कर रख दें। इसके बाद छानकर नींबू और शहद डालकर पीएं।