अक्सर देखने को मिलता हैं कि जब सुबह सोकर उठते हैं, तो हमारी एड़ियां अकड़ जाती हैं और उनमें काफी दर्द महसूस होता है। महिलाओं को यह शिकायत ज्यादा रहती हैं। यह समस्या एक ही जगह पर लंबे समय तक खड़े रहने, या टखनों, मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन आदि के कारण भी हो सकती है। एडियों में उठा यह दर्द इतना खतरनाक होता हैं कि चलने में भी कई दिक्कत आती हैं। एड़ी का दर्द आपकी सारी दिनचर्या को प्रभावित करता है। आप भी अगर एड़ियों के दर्द से परेशान हैं और कुछ देसी उपचार करना चाहती हैं तो हम आपको आज यहां कुछ देसी नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं। दवाइयां लेने की जगह इन नुस्खों को आजमाए, आपको जल्द ही आराम मिलेगा। आइये जानते हैं इन नुस्खों के बारे में...
पिएं अदरक का काढ़ा
एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए अददरक का काढ़ा जरूर पिएं। इसे बनाने के लिए पहले दो कप पानी लें और फिर उसमें थोड़ी अदरक डाल दें। पानी के आधा रह जाने पर इसमें एक तीन बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इसके सेवन से दर्द और सूजन कम होगी।
पिएं हल्दी का दूध
एंटी इंफ्लैमटोरी गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से एड़ियों के दर्द से राहत मिलती है। ये शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती है। अगर आप एड़ियों में दर्द से परेशान हैं तो हल्दी का सेवन दूध के साथ करें। हल्दी का दूध दर्द और सूजन से राहत दिलाता है। हल्दी का लेप भी एडियों पर लगाने से राहत मिलती हैं।
ठंडी सिंकाई
बर्फ की ठंडी सिंकाई एड़ी के दर्द को दूर करने में कारगर साबित हो सकती है। इस सिंकाई से दर्द कम होता है और हड्डी से दर्द को खींचने में भी सिंकाई मदद करती है। आइस पैक का इस्तेमाल करें और अगर आइस पैक ना हो तो बर्फ के टुकड़े को किसी रुमाल या कपड़े में लपेटकर सिंकाई करना शुरू करें। सुबह-शाम सिंकाई करने पर आपको आराम महसूस होने लगेगा।
लौंग तेल की मसाज
लौंग का तेल एड़ी के दर्द से राहत दिलाने में बेहद असरदार है। लौंग के तेल से धीरे-धीरे एड़ियों की मसाज करें आपको दर्द से जल्दी राहत मिलेगी। अगर आप इस तेल से रात को सोने से पहले मसाज करेंगे तो फायदा अधिक होगा।
एलोवेरा जेल का इस्तेमाल
एक बर्तन में ऐलोवेरा जैल ड़ालकर धीमी आँच पर गर्म करें। इसमें नौसादर और हल्दी ड़ालें, जब यह पानी छ़ोड़ने लगे तो इसे थ़ोड़ा गुनगुना होने पर रुई से एड़ियों पर लगा लें, इसे कप़ड़े के साथ बाँध ले, और इसे रात को प्रयोग करें। लगातार 30 दिनों तक प्रतिदिन काम में लें।
सेंधा नमक से सिकाई
एड़ियों या पैरों के दर्द से परेशान हैं तो सेंधा नमक से पैरों की सिकाई करें। एक टब में थोड़ा सा गुनगुना पानी लें और उसमें 2-3 चम्मच सेंधा नमक डालें और कुछ देर पैरों को उसी पानी में रहने दें। नमक के पानी से एड़ी के दर्द और सूजन से राहत मिलेगी।
स्ट्रेचिंग
हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग से भी एड़ी के दर्द में आराम
महसूस होता है। पलंग पर बैठे-बैठे ही इस फूट फ्लेक्स एक्सरसाइज को करें।
इसे करने के लिए बैठें और पैरों को सामने की तरफ फैलाकर सीधा रखें। अब
दोनों हाथों से दोनों पैरों के पंजों को अपनी तरफ खींचे। 30 सैकंड इस
पोजीशन को होल्ड करें और फिर छोड़ दें। 2 से 3 बार इस प्रक्रिया को
दोहराएं।
सरसों के बीज का पानी
आधी छोटी कटोरी सरसों के बीज
पीसकर उन्हें गर्म पानी की बाल्टी में मिला लें। इस पानी में अपने पैरों को
15 मिनट के लिए डालकर रखें, ऐसा करने से एड़ियों के दर्द में राहत मिल
सकती है।