हम सभी के लिए मुंह के स्वास्थ्य (ओरल हेल्थ) का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। ओरल हेल्थ का ध्यान रखने का सबसे पहला कदम है ब्रश करना। यह बेहद जरूरी है कि आप रोजाना दिन में कम से कम दो बार यानि सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करें। इससे बैक्टीरिया पनपने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इसके साथ ही ओरल हेल्थ के लिए फ्लॉसिंग और माउथवॉश भी जरूरी हैं। यह न केवल आपकी सांसों को तरोताजा करता है बल्कि आपके दांतों को सड़ने से भी बचाता है। बाजार में विभिन्न प्रकार के माउथवॉश उपलब्ध हैं, लेकिन आप प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके इन्हें अपने घर पर भी बना सकते हैं।
एलोवेरा जूसएलोवेरा में अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होने के साथ विटामिन-बी12 भी होता है। इसके अलावा एलोवेरा में विटामिन-ए सी और ई और फोलिक एसिड भी होता है। बाल, त्वचा और पाचन में एलोवेरा के फायदे तो हम सभी जानते है लेकिन ओरल हेल्थ में एलोवेरा बड़े काम की चीज है। यह मसूड़ों से ब्लीडिंग और प्लाक को कम करने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार ऐलोवेरा जूस का उपयोग माउथ वॉस के लिए भी किया जा सकता है।
सामाग्री एलोवेरा जूस 1/2 कप
साफ पानी 1/2 कप
कैसे इस्तेमाल करेंएलोवेरा के रस को पानी में मिला दें और हर रोज ब्रश करने के बाद इस घोल से कुल्ला करें।
नारियल तेल
नारियल का तेल असल में कई प्रकार के फैटी एसिड्स का कॉम्बो होता है, जो दिल को सेहतमंद रखता है, वज़न को कंट्रोल करता है और दिमाग को तेज़ करता है। यह तेल सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसका उपयोग ऑयल पुलिंग के लिए किया जाता है। इसमें उपस्थित लॉरिक एसिड एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल होता है। जो मुंह में प्लाक और इससे होने वाली बीमारियों को रोकने का काम करता है।
सामग्री वर्जिन या अनरिफाइंड नारियल तेल 1 चम्मच
कैसे इस्तेमाल करेंनारियल के तेल को मुंह में रखकर घुमाएं। 10-15 मिनट तक ऐसा करें फिर इस थूक कर पानी से कुल्ला करें।
नमक नमक ना केवल आपके भोजन का स्वाद बढ़ाता है बल्कि, कई हेल्थ प्रॉब्लम्स में यह घरेलू नुस्खों के तौर पर भी काम आता है। अक्सर दांतों मे दर्द होने पर लोग अपने टूथपेस्ट पर नमक छिड़ककर दांतों की सफाई करते हैं। इसके अलावा भी नमक कई प्रकार से ओरल हेल्थ को बेहतर बनाता है। नमक में कैरोस्टेटिक प्रभाव होता है, जो दांतों को कमजोर होकर टूटने से रोक सकता है। नमक के पानी से कुल्ला करने से मुंह में बैक्टीरिया पैदा करने वाले प्लाक नहीं पनप पाते हैं। इससे मुंह में सड़न और सूजन से राहत बनी रहती है। साथ ही नमक दांतों का पीलापन भी कम करता है
सामग्री टेबल नमक 1/2 चम्मच
गर्म पानी 1/2 गिलास
कैसे इस्तेमाल करेंपानी में नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इस मिश्रण से अपना अपने दांतों को साफ करें। इसे आप खाना खाने के बाद आसानी से कर सकते हैं।
बेकिंग सोडा बेकिंग सोडा या सोडियम बाइकार्बोनेट सांसों की दुर्गंध और मुंह के बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। कई टूथपेस्ट और दांतों को सफेद करने वाले उत्पाद बेकिंग सोडा को मुख्य सामग्री में से एक के रूप में उपयोग करते हैं। बेकिंग सोडा लार के पीएच स्तर को बढ़ाने का काम भी करता है। ओरल हेल्थ में सुधार करने के साथ ही बेकिंग सोडा में मौजूद व्हाइटनिंग प्रभाव दांतों का पीलापन कम करने में मदद करते हैं।
सामग्री बेकिंग सोडा 1/2 चम्मच
गर्म पानी 1/2 गिलास
कैसे इस्तेमाल करें1/2 गिलास गर्म पानी में 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और अपने दांतों को ब्रश करने के बाद इस घोल से कुल्ला करें। यह प्रक्रिया नियमित रूप से हफ्ते भर दोहराने से दांतों का पीलापन दूर हो जाता है।
दालचीनी और लौंग का तेल लौंग और दालचीनी का तेल आपकी सांसों को तरोताजा रखने और कैविटी से लड़ने में मदद करता है। लौंग में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो दांतों दर्द के साथ मुंह की दुर्गंध से राहत देने का काम करता है। वहीं, दालचीनी स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स नामक बैक्टीरिया और ओरोफेशियल कंडीशन से आपके ओरल हेल्थ को बनाए रखता है।
सामाग्री साफ पानी 1 कप
दालचीनी का तेल 10 बूंद
लौंग का तेल 10 बूंद
कैसे इस्तेमाल करेंसभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं। इस तैयार मिश्रण को आप स्टोर भी कर सकते हैं। इसे रोज दांतो में लगाएं और पानी से कुल्ला करें।
सेब का सिरकासेब का सिरका मुंह की बदबू को दूर करने में काफी फायदेमंद होता है। इससे दांतों में कीटाणुओं की समस्या दूर हो जाती है और दांत मजबूत और चमकदार बने रहते हैं।
सामाग्री सेब के सिरका 3 चम्मच
गर्म पानी 1/2 गिलास
कैसे इस्तेमाल करें3 चम्मच सेब के सिरका और गर्म पानी को लें। इसे अच्छे से हिलाकर मिला लें और दिन में तीन बार इस माउथवॉश से कुल्ला करें।
नीम की पत्तियांनीम एक ऐसी औषधी है जो कीटाणुओं को मारने के लिए असरदार है। नीम की दातुन करते रहने से दांत के बैक्टीरिया मर जाते हैं। अर्थात दांत और मसूड़ों में किसी भी प्रकार के कीड़े नहीं रहते हैं। दांतों का कोई रोग नहीं होता है। नीम की पत्तियों का इस्तेमाल भी आप ओरल हेल्थ के लिए कर सकते है।
सामाग्री नीम की पत्तियां
कैसे इस्तेमाल करेंनीम की पत्तियों को पानी में अच्छी तरह उबाल लें, फिर इसे किसी बॉटल में भरकर रख दें। अब ब्रश करने के बाद नीम के पत्तों के पानी से कुल्ला कर सकते हैं। ये असरदार माउथवॉश है।
पुदीने की पत्तियां पुदीने की पत्तियां से दांतों का दर्द दूर भग जाता है, उम्र बढ़ने पर होने वालों दांतों का दर्द भी पुदीने की पत्तियों के इस्तेमाल से ही ठीक होता है।
सामाग्री पानी 1 कप
बैकिंग सोडा 2 चम्मच
पुदीने की पत्तियां 8-9
टी-ट्री ऑयल दो बूंदें
कैसे इस्तेमाल करें इसे बनाने के लिए आप एक कप पानी में दो चम्मच बैकिंग सोडा, 8-9 पुदीने की पत्तियां और टी-ट्री ऑयल की दो बूंदें डाल कर अच्छी तरह से मिलाएं और इसे आप चाहें तो इसे बोतल में रख कर लंबे समय तक इस्तेमाल कर सकते हैं।