सर्दियों का दौर जारी हैं और देश के उत्तरी क्षेत्र में कड़ाके की ठंड पड़ रही हैं। इस ठंड के कहर ने कई लोगों को अपनी चपेट में ले लिया हैं और सर्दी-जुकाम का शिकार बना दिया हैं। सर्दी-जुकाम के दौरान सिरदर्द, नाक बहना, बलगम, तेज़ बुखार, आँखों में खुजली जैसी समस्या होने लगती हैं को परेशान करती हैं। वैसे तो सर्दी जुकाम को ठीक करने का कोई सटीक उपाय नहीं है, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खें हैं जो आपको इसमें आराम जरूर दिलाएंगे। आज इस कड़ी में हम आपको सर्दी-जुकाम के इन प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आजमाकर राहत पाई जा सकती हैं। तो आइये जानते हैं इन नुस्खों के बारे में...
हल्दी दूध
हल्दी में करक्यूमिन होता है जिसमे एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं। गर्म दूध को हल्दी के साथ पीने से सर्दी जुकाम और कफ से राहत मिलती है। सबसे पहले दूध में हल्दी मिलाएं और फिर पूरे दूध को अच्छे से मिला लें। रात को सोने से पहले इस मिश्रण को पी लें। जब तक जुकाम चला नहीं जाता तब तक दूध को इसी तरह रात को सोने से पहले पियें।
दालचीनी
दालचीनी में एंटीवाइरल और सूजनरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण और सर्दी जुकाम के लक्षणों का इलाज करने में मदद करते हैं। 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर को 1 चम्मच शहद के साथ मिला लें। मिलाने के बाद इसे खा जाएँ। इस प्रक्रिया को पूरे दिन में दो बार ज़रूर दोहराएं।
सेंधा नमक
बलगम को निकालने के लिए और सर्दी जुकाम की वजह से होने वाले थकान से सेंधा नमक का पानी आपको राहत दिलाने में मदद करेगा। सेंधा नमक मिलाने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे और मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी। नमक को गुनगुने पानी में मिलाएं और फिर उससे गरारे करें।
मछली का तेल
मछली के तेल के सप्लीमेंट्स को बहुत सी सूजनरोधी समस्याओं के लिए डॉक्टर द्वारा बताया जाता है। यह इसलिए क्योंकि इस तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जिसमे सूजनरोधी गुण मौजूद होते हैं। मछली के तेल के सप्लीमेंट्स नाक को खोलते हैं और सूजन को दूर करते हैं। यह जुकाम से होने वाले संक्रमण को खत्म करता है।
तुलसी
यदि आप फिल्म देखने के शौकीन हैं तो आपने यह ज़रूर देखा होगा कि जब बारिश में कोई भीग जाता है और उसे सर्दी हो जाती है तो उसे तुलसी का काढ़ा दिया जाता है। आपको कुछ नहीं करना है, बस तुलसी की कुछ पत्तियां लेकर उन्हें धो लें। फिर उसे सीलबट्टे में कूटकर मैश कर लें। अब एक कप से थोड़ा ज़्यादा पानी उबालने के लिए रखे, पानी में उबाल आते ही उसमें मैश करी हुई तुलसी डालें और 3-4 मिनट और उबलने दें। गैस बंद कर दें और 5 मिनट के लिए मिश्रण को ऐसे ही रहने दें। फिर छान कर इस काढ़े को गरमागर्म सर्व करें।
गुड़
जब भी आपकी सर्दी बहुत ज़्यादा बढ़ जाती है तो आपकी छाती में भी कफ जमने लगता है जिसकी वजह से आपको असहज महसूस होने लगता है। ऐसे में रात को सोने से पहले आप कुछ दिन एक गुड़ का टुकड़ा खाकर सोएँ। इससे आपके शरीर का तापमान गर्म रहेगा और आप सर्दी की समस्या से राहत पाएँगे। यह प्रयोग आप केवल ठंडी के दिनो में ही करें। कई बार गर्मी में भी गले में इन्फेक्शन आदि होने के कारण सर्दी हो जाती है, तो तब आप यह प्रयोग ना करें।
शहद
शहद में एंटीवाइरल गुण मौजूद होते हैं। ये जुकाम और ख़राशों का इलाज करने के लिए बेहद प्रभावी उपाय है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रतिरोधक क्षमता को वायरस से लड़ने में मदद करते है या सर्दी जुकाम करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। अच्छा परिणाम पाने के लिए आप कच्चा या आर्गेनिक शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप सिर्फ एक चम्मच शहद खा सकते हैं या एक ग्लास गर्म दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले भी पी सकते हैं। शहद का इस्तेमाल पूरे दिन में दो बार ज़रूर करें।