अक्सर देखा जाता हैं कि कई लोगों को गर्दन में अकदन की समस्या का सामना करना पड़ता हैं जो कि बहुत दर्दनाक साबित होती हैं। जी हां, गलत बॉडी पोश्चर, भारी सामान उठाना, अचानक झटका लगना या तनाव के चलते भी गर्दन में अकडन की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर परामर्श के साथ ही आप एक एक्सरसाइज की मदद भी ले सकते हैं जिससे सिर्फ 10 सेकंड में गर्दन की अकड़न से राहत मिलेगी। तो आइये जानते हैं इस एक्सरसाइज को करने के तरीके के बारे में।
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- सबसे पहले एक्सरसाइज मैट को जमीन पर बिछाएं और पीठ के बल सीधा लेट जाएं।
- अपने शरीर को ढीला छोड़ दें और बिल्कुल रिलैक्स रहें।
- तौलिया को मोड़कर रोल जैसा बना लें।
- रोल तौलिये को लेकर अपने दाहिने कंधे के ठीक नीचे रखें।
- अब अपने दाहिने बाजू को अपने सिर की दिशा में 90 डिग्री पर मोड़ें।
- इस दौरान अपने बाएं हाथ को अपने सीने और दाहिने कंधे पर रखा रहने दें।
- इस पोजीशन में 10 सेकंड तक बने रहें।
- इससे आपकी लॉक गर्दन खुल जाएगी और अकड़न से छुटकारा मिलेगा।
- अगर जरूरत हो तो इसी एक्सरसाइज को कई बार करें।