सर्दियों का मौसम जारी हैं जहां मौसम बदलते ही आपको अपनी सेहत को लेकर फिक्रमंद होना पड़ जाता हैं। सर्दियों के दिनों में मेटाबोलिज्म कम हो जाता हैं जिसकी वजह से बीमार होने का डर बना रहता हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट में बदलाव करते हुए एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर आहार को शामिल करना चाहिए। ऐसा ही एक आहार हैं कीवी जिसका सेवन सर्दियों के दिनों में कई बीमारियों का रामबाण इलाज बनता हैं। कीवी में विटामिन ई, विटामिन के, फोलेट, कैरोटीनॉयड, फाइबर और पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह सर्दियों के मौसम में कीवी का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाने का काम करता हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...
इम्यून सिस्टम होता है मजबूतविटामिन-सी की हाई मात्रा के कारण इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इसलिए यह हमें सर्दी, खांसी और सांस की समस्याओं सहित कई बीमारियों से बचाता है। कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती हैं। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स को खत्म करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अंततः, यह शरीर को सूजन और बीमारी से बचा सकता है। विटामिन-सी इम्यून सिस्टम के कामकाज में मदद करता है, लेकिन यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है, यह घाव भरने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों का उल्लेख नहीं करना। चाहे आप जवान हों या बूढ़े, एक बेहतरीन फल।
ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोलहाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर कीवी फ्रूट का सेवन काफी लाभकारी होता है। क्योंकि कीवी फ्रूट में पोटेशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है।
कम करे सूजनशरीर में होने वाली सूजन को कम करने वाले गुण कीवि फ्रूट में पाए जाते हैं। जैसा कि सर्दियों में जॉइंट पेन की समस्या बढ़ जाती है जिसकी एक बड़ी वजह जोड़ो के आसपास के हिस्से में सूजन भी होती है। इसीलिए ऐसे लोग जिन्हें आर्थराइटिस जैसी समस्याएं सर्दियों में अधिक होती हैं उन्हें, कीवी फ्रूट का सेवन करना चाहिए।
कब्ज और इंफेक्शन में फायदेमंद ठंड में हम असमय कुछ न कुछ खाते ही रहते हैं, जिसके कारण कब्ज और गैसस्टिक जैसी समस्या हो जाता है। इससे बचने के लिए आप ठंड में का सेवन करें। यह फाइबर से भरपूर होती है, जो कब्ज और गैस की समस्या से राहत दिलाती है। इसके अलावा इंफेक्शन से बचने के लिए भी इसे आप अपनी डाइट शामिल कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर यह फल मौसमी बीमारियों और इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है। यह सिस्टम को साफ करने और डाइजेशन को सुचारू रखने में मदद करता है। साथ ही फाइबर कब्ज और कई अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।
अस्थमा के इलाज में मददगारसर्दी के मौसम में अस्थमा के मरीजों की परेशानी बढ़ जाती है। कीवी का सेवन करने से अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो अस्थमा की समस्या में काफी मददगार होते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से कीवी फल का सेवन करने वालों में फेफड़े की कार्यक्षमता बढ़ती है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगारसर्दियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या भी ज्यादा देखने को मिलती है, लेकिन सर्दियों के मौसम में अगर आप कीवी फ्रूट का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।