दूध के साथ केले का सेवन आपने कई बार किया होगा जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का काम करता हैं। लेकिन क्या आपने कभी दही के साथ केले का सेवन किया हैं। दही में भरपूर मात्रा में गुड बैक्टीरिया, कैल्शियम, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है, तो वहीं केले में विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है। इन दोनों का एकसाथ सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत लाभकारी साबित होता है। आप इसे सुबह आपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको इन दोनों का एकसाथ सेवन करने से शरीर को मिलने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
कमजोरी दूर करता है
दही और केला दोनों ही शरीर की एनर्जी बूस्ट करते हैं। इसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है। इसके अलावा वे लोग जिन्हें गर्मियों में कमजोरी होती है उनके लिए केला और दही का सेवन एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं।
पाचन तंत्र को सही करता है
दही में अच्छे बैक्टीरिया, कैल्शियम, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। तो केले में विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। आप अपने नाश्ते में केला और दही को शामिल कर सकते हैं जो कि आपके मेटाबोलिज्म के लिए अच्छा है। ये पेट के गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और पेट को ठंडा रखते हैं। इससे पेट का पीएच लेवल सही रहता है और पाचन तंत्र अंदर से स्वस्थ रहता है।
लैक्टोज सेंसिटिविटी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद
दही राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, कैल्शियम और विटामिन बी-12 का अच्छा स्रोत है। पर असली फायदा ये है कि जिन लोगों को दूध नहीं बचता उनके लिए दही और केला एक साथ खाना फायदेमंद है। साथ ही दही बनने की प्रक्रिया में स्वस्थ एंजाइमों, लैक्टोज बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों को बने रहते हैं और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए ये दही पचाने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में फायदेमंद
दही और केले दोनों को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है। दही मे केला डालकर खाने से फ़ैट तेजी से बर्न होता है। दही और केले को नाश्ते में खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है जिससे अधिक खाने से बचा जा सकता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
केले में मौजूद इंसुलिन नामक फाइबर दही के गुड बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है। इससे कैल्शियम का एब्जॉर्प्शन बेहतर तरीके से हो सकता है। दही और केले के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है।
कब्ज से छुटकारा दिलाता है
दही और केला एक साथ खाने से आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी। दरअसल, दही और केला दोनों ही गुड बैक्टीरिया को बूस्ट करते हैं और मेटाबोलिज्म को तेज करते हैं। ये पेट को साफ करते हैं और कब्ज को रोकते हैं। इसके अलावा ये दोनों मिल कर मल में थोक जोड़ने का काम करते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं।
तनाव दूर करता है
केले में मौजूद पोटेशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जबकि दही में मौजूद सोडियम मांसपेशियों में संकुचन पैदा करता है। तो, इनका ये संयोजन दिमाग में एक संतुलन पैदा करता है। इसका पोषक तत्व कोशिकाओं को हेल्दी बनाता है। साथ ही केले का ट्रिप्टोफैन सामग्री न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाती है, जिससे आप मूड स्विंग्स से बचे रहते हैं।