सुबह की सैर सेहत के लिए फायदेमंद, लेकिन इन बातों का ध्यान रखना जरूरी

सुबह की सैर करना लोगों को बहुत पसंद हैं क्योंकि तरोतांजा हवा के साथ अच्छी सेहत का भी फायदा होता हैं। हर व्यक्ति को सुबह जल्दी उठकर सैर प् जाना चाहिए क्योंकि यह आपके तनाव को कम करती हैं और आपको अपने लिए एकांत समय भी मिलता हैं। लेकिन सुबह की सैर करने से पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता हैं तभी इसका पूरा फायदा मिल पाता हैं। तो आइये जानते हैं उन ध्यान रखी जाने वाली बातों के बारे में।

* शरीर का तापमान सामान्य रखने हेतु शरीर को अतिरिक्त पानी चाहिए, अत: सैर पर जाने से पहले और पश्चात एक गिलास पानी अवश्य पिएं। इससे तापमान सामान्य रहेगा और आप बीमार नहीं पड़ेंगे।

* टहलते समय अपने हाथों को ऊपर - नीचे की ओर करें और हाथ हिलाते हुए चलें। इससे शरीर में ऊर्जा का संचार होगा और स्फूर्ति बनी रहेगी। टहलते समय किसी प्रकार का मानसिक तनाव न रखें।

* सैर शुरू करते समय और समाप्त करते समय हमेशा चलने की गति धीमी रखें। धीरे-धीरे अपनी गति में इजाफा करें। इसके साथ ही सुबह की सैर के पश्चात संतुलित आहार की ओर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।

* सैर के लिए जाते समय जूते पहनें, ना कि चप्पल। इससे किसी प्रकार की मोच या असंतुलन की स्थिति नहीं बनेगी। पहने गए जूते आरामदायक हों ताकि चलते समय तकलीफ न हो।

* सैर करने के लिए शांत वातावरण वाली जगह को चुनें जहां चारों तरफ प्राकृतिक सौंदर्य हो। इस के लिए कोई बाग या बगीचा चुन सकते हैं या फिर किसी हरियाली वाली सड़क पर निकलकर सैर कर सकते हैं। ऐसे स्थान आपके तनाव को कम करते हैं।

* टहलते समय हल्की गहरी सांस लेने की आदत डालें और मुंह से सांस ना लें। इससे आप स्वच्छ और शुद्ध ऑक्सीजन अपने शरीर में लेंगे और सकारात्मकता महसूस करेंगे। यह दोनों ही चीजें आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं।

* यदि आप हृदय रोग, रक्तचाप या कोई अन्य गंभीर समस्या से पीड़ित हैं, तो टहलना प्रारंभ करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।