आपने सभी को यह कहते हुए सुना होगा कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए जो कि शरीर की अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता हैं। शरीर में होने वाली पानी की कमी बिमारियों का कारण बनती हैं और कई तरह की तकलीफें पैदा करती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि समय रहते शरीर में पानी की कमी के संकेतों का पता लगाया जाए और कमी को दूर किया जाए। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे संकेतों की जानकारी लेकर आए हैं जो शरीर में पानी की कमी को दर्शाते हैं। तो आइये जानते है उन संकेतों के बारे में।

सिर में दर्द होना

जिन व्यक्तियों के शरीर में पानी की कमी होती है उनके सिर में अक्सर दर्द रहने लगता है। अक्सर लोग इससे बचने के लिए दवाईयों का सहारा लेते है, जो उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। और बार-बार दवाईयों का सेवन आपके शरीर को भी अंदर से नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इससे बचने का उपाय है कि आप दिन में 8 से 9 गिलास पानी जरूर पीएं। ऐसा करने से आप सिरदर्द और अन्य बीमारियों से भी बचे रहेंगे।

मुंह से बदबू आना

शरीर में पानी की कमी होने पर जो दूसरा लक्षण दिखाई देता है वह है हमारे मुंह से बदबू आना। दरअसल जब हमारे शरीर में पानी कमी हो जाती है तो हमारा मुंह सूखने लगता है और मुंह से बांस आने लगती है। इसके पीछे ये भी कारण है कि पानी की कमी के कारण मुंह में लार कम मात्रा में बनती है, जिसके कारण भी मुंह से बदबू आने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो तुरंत ज्यादा पानी पीना शुरू करें तभी इस समस्या से निजात मिलेगी।

पेशाब का रंग

अक्सर जब भी हमारे शरीर में पानी की कमी होती है तो ढेर सारे लक्षण दिखाई देते हैं, लेकिन हम उन्हें पहचानने में असमर्थ होते हैं क्योंकि हमें उनके बारे में पता नहीं होता। इसमें सबसे पहला लक्षण, जो हमें दिखाई देता है वह है पेशाब का रंग पीला पड़ना। जब भी आप पेशाब करते हैं और पेशाब का रंग आपको पीला दिखाई दे तो समझ लीजिए कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है। पेशाब के दौरान हल्की जलन होना भी इस बात का संकेत है कि शरीर में पानी की कमी हो गई है। इस प्रकार की समस्या से बचने के लिए आपको निरंतर अंतराल पर पानी पीना चाहिए और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।