रोजाना 5 बादाम का सेवन बचाएगा आपको इन परेशानियों से

आप सभी ने यह तो सुना ही होगा कि रात को भिगोकर सुबह बादाम खाया जाए तो दिमाग तेज होता हैं। लेकिन बादाम के कई ऐसे फायदे हैं जिनसे आप अनजान हैं। बादाम को सूखे मेवों में सबसे ऊपर माना जाता हैं। इनकी तासीर ठंडी होने के कारण इनका सेवन गर्मियों में भी किया जा सकता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बादाम के कुछ ऐसे फायदों की जानकारी लेकर आए हैं जो आपको परेशानियों से बचाकर रखेंगे। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।

ब्‍लड प्रेशर में सुधार

इसमें ढेर सारी मात्रा में पौटेशियम और सोडियम पाया जाता है। इससे हमारे शरीर में रक्‍त संचार का संचालन बना रहता है। रंक्‍स संचार ठीक रहने से शरीर में ऑक्‍सीजन सही तरह से पहुंचती है।

कोलेस्ट्रोल लेवल करें कंट्रोल

कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है, लेकिन अगर इसकी मात्रा बढ़ जाये तो इसके कारण कई समस्‍यायें होने लगती हैं।बादाम में मौजूद विटामिनस और मोनो-सैचुरेटेड फैट्स बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम कर शरीर को तंदरुस्त बनाने का काम करती है।

वजन करे कंट्रोल

यदि आप रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाएंगे तो आपकी चर्बी तेजी से घटेगी। ऐसा इसलिए क्‍योंकि इसमें मौजूदा मोनोसेच्युरेटेड फैट आपकी भूख को रोकने और पेट को लंबे समय तक भरे रहने का एहसास दिलाता है।

दिल को बनाए सेहतमंद

यह अपके हार्ट के लिए भी बेहद अच्‍छा होता है। यह बात शोधों में भी सामने आयी है कि बादाम का सेवन करने वालों को हृदयाघात का खतरा 50 फीसदी तक कम होता है।

कब्‍ज से बचाव

इसके सेवन से कब्‍ज तथा कॉलन कैंसर से बचाव होता है। कब्‍ज से छुटकारा पाने के लिए रोज सुबह खाली पेट 4 से 5 बादाम खाने चाहिए और साथ ही ढेर सारा पानी पीते रहना चाहिए।