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आजकल की भागती दौडती जिंदगी में हम काम के दौरान इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपना ध्यान सब से कम रख पाते हैं और इस कारण हमेशा तनाव में रहते हैं। अपनी लाइफ में स्वस्थ और फिट रहने के लिए इन चार बिंदुओं पर ध्यान दें।
1. सही व्यायाम जरूरी
नियमित व्यायाम करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और वजन ठीक रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बढता है। इसी के साथ डांस और ऐरौबिक भी काफी फायदेमंद होता है।
2. मैंटल फिटनैस
सही भोजन और शारीरिक व्यायाम हैल्दी लाइफस्टाइल के लिए जितना जरूरी हैं, उतना ही मानसिक रूप से फिट होना भी जरूरी है। इसके लिए अपने काम में से समय निकालकर अपने मनपसंद स्थानों में घूमने भी जाएं, इससे आप फिर से रिजैनुएट हो सकेंगे।
3. राइट डाइट
समय पर खाना ना खाना और चाय कॉफी अधिक पीना आदि काम ऐसिडिटी को जन्म देते हैं, अगर सुबह ब्रेकफास्ट, दिन में लंच और रात का डिनर टाइम पर हो तो बिना किसी उपाय के स्वस्थ रहा जा सकता है। लडकियां अधिकतर कम खा कर वनज कम करना चाहती हैं, इससे उनका मैटाबोलिज्म कमजोर हो जाता है और फेट बर्न नहीं होता। जब वे काफी अंतराल के बाद खाना खाती हैं, तो फैट बर्न होने की जगह स्टोर हो जाता है, इससे मसल्स और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं इसलिए 2 से 3 घंटों के बाद हमेशा कुछ हैल्दी खा लेना चाहिए।
4. खुश रहने की आदत डालें
जो भी काम करें उस में खुश रहने का तरीका ढूंढें, चाहे वर्कआउट हो या काम, उसे रूचिपूर्ण तरीके से करें। अपना मूड ठीक करने लोगों से मिलें, बातें करें, जोक्स शेयर करें, म्यूजिक सुनें।हमेशा सकारात्मक सोचें।खुश रहें।
