सेक्स लाइफ (Sex Life) अगर ठीक से एन्जॉय करना कहते है तो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से हमेशा तैयार रहना चाहिए। अपने स्वास्थ्य पर आपको ध्यान देना काफी जरुरी होता है। अपनी सेक्स लाइफ को वो लोग ज्यादा बेहतर तरीके से एन्जॉय कर पाते हैं जो कि अपने स्वास्थ्य के लिए काफी गंभीर रहते हैं। आइये बताते आपकी सेक्स लाइफ सबसे बड़े दुश्मनों के बारे में...
तनाव (Stress)
तनाव (Stress) न स़िर्फ आपकी सेहत को, बल्कि सेक्स लाइफ को भी काफ़ी प्रभावित करता है। तनाव से सेक्स की चाह उत्पन्न करनेवाले हार्मोंस पर असर होता है, जिससे आपकी सेक्स की इच्छा में कमी आती है। एक शोध के मुताबिक भी यह बात सच साबित हुई है।
नींद की कमी
नींद भी सबसे बड़े सेक्स ड्राइव किलर्स में से एक है। जो लोग महज़ 4 से 5 घंटे की नींद लेते है उनकी सेक्स (Sex)की इच्छा भी धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसलिए आपको रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
डिप्रेशन (Depression)
डिप्रेशन आपकी सेक्स ड्राइव पर दोहरा वार करता है. एक तो डिप्रेशन के कारण वैसे ही सेक्स की इच्छा में कमी आ जाती है, दूसरे उसकी दवाइयां भी कामेच्छा को ख़त्म करने लगती हैं. अपनी सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि ख़ुद को ख़ुश रखें और डिप्रेशन आपके आसपास भी न फटके
ओवरटाइम (Overtime)
ओवरटाइम करना आपकी मजबूरी है या आदत? इस पर आप ध्यान दें। रोज़ाना देर से घर पहुंचेंगे, तो आपके निजी रिश्ते इससे प्रभावित हुए बिना नहीं रहेंगे। ज़्यादा काम करेंगे, तो थकान और तनाव भी ज़्यादा होगा, जिसका आपकी सेक्स लाइफ पर असर होगा। इसके अलावा पार्टनर को भी यह महसूस होगा कि आपको उनकी कंपनी पसंद नहीं।
अल्कोहल और दवाइयां (Alcohol and Drugs)
नशा करने वाले लोगों की सेक्स ड्राइव काफी कम होती है उनका सेक्स के दौरान काफी जल्दी पतन हो जाता है। इसलिए अल्कोहल और दवाइयां लेने शीघ्र की बंद कर दें। यह आपकी कामोत्तेजना को प्रभावित करती हैं।
ग़लत खानपान
व़क्त-बेव़क्त खाना और ग़लत रूटीन आपकी सेक्स ड्राइव (sex drive) को कमज़ोर बनाता है। जंक फूड व प्रोसेस्ड फूड का नतीजा कामेच्छा में कमी के रूप में नज़र आता है। रोज़ाना नियमित समय पर खाएं और संतुलित व पोषक आहार लें।
टेलीविज़न (Television)टीवी आपके टाइमपास का ज़रिया हो सकता है, लेकिन यह आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर रहा है, शायद इस ओर आपका ध्यान कम ही जाता है। आप ऑफिस से आकर टीवी के सामने बैठ जाते हैं और अगर कोई हिंसक या मूड को बिगाड़नेवाले, दुखी करनेवाले इमोशनल शोज़ या मूवीज़ देखते हैं, तो अंजाने ही इनसे आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है, जिससे सेक्स पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।
फोरप्ले न करना (foreplay)
अधिकतर पुरुष फोरप्ले या तो करते ही नहीं या बहुत कम करते हैं, इससे उनकी पार्टनर सेक्स के लिए पूरी तरह तैयार नहीं हो पाती और यदि यही व्यवहार जारी रहता है, तो आगे चलकर पार्टनर सेक्स से कतराने लगती है, क्योंकि इससे सेक्स उसके लिए पीड़ादायक बन जाता है।
मोटापा (obesity)
सेक्स लाइफ के लिए मोटापा आपका सबसे बड़ा दुश्मन हैं जिन लोगों का वज़न ज़्यादा होता है, उनके फैट सेल्स एस्ट्रोजेन (Female Hormone) प्रोड्यूस करते हैं, जिससे उनकी सेक्स ड्राइव में कमी आ जाती है। रोज़ाना एक्सरसाइज़(Exercise) करनेवालों की सेक्स ड्राइव काफ़ी मज़बूत होती है।