जंक फ़ूड जैसी चीज़े बच्चो की पसंदीदा होती है। जिनके लिए वह हमेशा ही जिद्दी बने रहते है। बाहर की बनी हुई चीज़े बच्चो की सेहत के लिए सही नही होती है। जितना उन्हें घर में बनी हुई चीजों का सेवन करने की आदत डालेंगे उतना ही वह स्वस्थ रहंगे। पास्ता से लेकर मोमोज आदि सभी चीजों को घर में बनाये जिससे उन्हें जंक फ़ूड भी मिल जायेगा और साथ ही घर की बनी हुई चीज़े भी मिलेगी। आज हम आपको घर पर ही बनाने वली रेसिपी के बारे में बतायेंगे जो आपके स्वाद के साथ साथ सेहत का भी ख्याल रखेगा। तो आइये जानते है इसके बारे में....
सामग्री: पास्ता - 1 कप ( 150 ग्राम)
शिमला मिर्च - 1 कप (बारीक कटी हुई)
फ्रेंच बीन्स - 10-12 (बारीक कटी हुई)
गाजर - 1 (बारीक कटी हुई)
बेबी कार्न - 4 (बारीक कटी हुई)
दूध - 300 मिली लीटर
मैदा - 2 टेबल स्पून
मक्खन - 2-3 टेबल स्पून
क्रीम - 1/4 कप
तेल - 2 छोटे चम्मच
काली मिर्च - एक चौथाई छोटी चम्मच
ओरेगेनो- 1/2 छोटी चम्मच
नमक - 1 छोटी चम्मच या स्वादानुसार
विधि:
* किसी बर्तन में तीन कप पानी लेकर गरम करने रखिये। पानी में आधा छोटी चम्मच नमक और 2 छोटी चम्मच तेल डाल दीजिये। पानी में उबाल आने के बाद, पास्ता पानी में डालिये और उबलने दीजिये।
* लगभग 10 मिनिट तक पास्ता को पकने दीजिए और बीच-बीच में पास्ता को चमचे से चलाते रहिये।
* 12- 15 मिनिट में पास्ता पक कर नरम हो जाता है, पास्ता को हाथ से दबाकर देख सकते हैं, पास्ता नरम हो गया है।
* उबले हुए पास्ता को छलनी में छान कर पानी निकाल दीजिए।
* पास्ता के लिए सब्जियों को भून लीजिए।
* इसके लिए पैन में 1 टेबल स्पून बटर डाल दीजिए। बटर के पिघलने पर इसमें काट कर रखी हुई गाजर, बेबी कॉर्न, फ्रेंज बीन्स और शिमला मिर्च डाल दीजिए और तेज आंच पर लगातार चलाते हुए हल्का सा क्रन्ची होने तक भून लीजिए।
* लगभग 2 मिनिट में सब्जियां भून कर तैयार हो जाती हैं। , गैस बंद कर दीजिए।
* दूसरे पैन में 2 टेबल स्पून बटर डाल कर मेल्ट कीजिए। बटर के मेल्ट होने पर इसमें मैदा डाल दीजिए और लगातार चलाते हुए मैदा के हल्का सा कलर चेंज होने तक भूनें।
* मैदा भून जाने पर इसमें दूध डाल दीजिए और कलछी से लगातार चलाते हुए मिक्स कीजिए, ताकि गुठलियां न बनें, घोल को 2 -3 मिनिट तक लगातार चलाते हुए पकाइये, व्हाइट सॉस बनकर तैयार हो जाती है।
* इस गाढ़े घोल में नमक, थोडी़ सी काली मिर्च और थोडा़ सा ओरेगेनो डालकर मिला दीजिए। सॉस में भून कर रखी हुई सब्जियां, पास्ता और क्रीम डाल कर अच्छी तरह मिला दीजिए।
* पास्ता बनकर तैयार है, गैस बंद कर दीजिए। तैयार पास्ता को प्लेट में निकाल लीजिए। पास्ता के ऊपर बची हुई काली मिर्च और ओरेगेनो डाल कर इसे सजा दीजिए।
* स्वादिष्ट व्हाइट सॉस पास्ता तैयार है। गरमा गरम पास्ता परोसिये