नया साल शुरू हो चुका हैं और कई लोगों ने नए साल पर रेजोल्यूशन के तौर पर खुद को फिटनेस फ्रीक बनाने का वादा किया हैं। इसके लिए वे अपनी दिनचर्या में व्यायाम, वर्कआउट और एक्सरसाइज को शामिल कर रहे हैं। लेकिन कौनसी एक्सरसाइज की जाए ताकि आपकी सेहत बनी रहे जिसके बारे में जानना भी जरूरी हैं। ऐसे में आज हम आपको साल 2021 में सबसे ज्यादा पसंद किए गए फिटनेस ट्रेंड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें साल 2022 में शामिल कर खुद को फिट बना सकते हैं। तो आइये जानते हैं साल 2021 के फिटनेस ट्रेंड्स के बारे में।
फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग हिट एक्सरसाइज की तरह की फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग भी साल 2021 के फिटनेस ट्रेंड्स में शामिल है। हेल्दी, फिट रहने के लिए इन एक्सरसाइज की प्रैक्टिस जरूर करनी चाहिए। यह बॉडी वेट को मैनेज करने में काफी मदद करता है। यह एक तरह का फुल बॉडी वर्कआउट है, जिसे आप आसानी से घर पर भी कर सकते हैं। फिटनेस फ्रीक लोग साल 2022 में इसे अपने लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं।
होम जिम 2021 में लॉकडाउन के दौरान कई लोगों ने अपने घर में ही जगह के हिसाब से मिनी जिम बना लिया है। साल 2020 की तरह ही साल 2021 में भी यह फिटनेस ट्रेंड काफी फेमस हुआ है। आप चाहें तो ओमिक्रोन वैरिएंट से अपना बचाव करने के लिए घर पर ही जिम सेटअप करवा सकते हैं। इससे आप अपने जिम में अपने अनुसार एक्सरसाइज कर सकते हैं, साथ ही यह फिटनेस ट्रेंड आपका समय भी बचाएगा।
वर्चुअल एक्सरसाइज क्लासेज साल 2020 की तरह ही 2021 में भी वर्चुअल क्लासेज की काफी अहम भूमिका रही है। 2021 में आई कोरोना वायरस की दूसरी लहर की वजह से लोगों ने घर पर ही वर्कआउट करना शुरू कर दिया था। इस दौरान फिटनेस एक्सपर्ट्स ने ऑनलाइन क्लासेज का ट्रेंड निकाला, यह ट्रेंड लोगों के बीच बहुत चर्चित भी रहा। अधिकतर लोग ट्रेनर्स के साथ ऑनलाइन जुड़कर ही एक्सरसाइज, वर्कआउट करने लगे। सेलिब्रिटी ट्रेनर्स ने भी वर्चुअल क्लासेज में हिस्सा लिया। कोरोना वायरस का खतरा अभी भी दुनियाभर में मंडरा रहा है, ऐसे में इससे बचाव के लिए आप साल 2022 में भी वर्चुअल फिटनेस क्लासेज ले सकते हैं।
आउटडोर एक्टिविटीजसाल 2021 के शुरुआत में जब कोरोना वायरस की दूसरी लहर आई थी, तो लोगों ने अपने घर पर ही जिम बना लिया और घर पर ही एक्सरसाइज करने लगे। लेकिन जैसे-जैसे कोरोना के मामलों में कमी आई, लोगों ने जिम जाना या बाहर जाना शुरू कर दिया। इसलिए 2021 में इनडोर एक्टिविटीज के साथ ही आउटडोर एक्टिविटीज का भी काफी ट्रेंड रहा। इससे आपको लोगों से मिलने का मौका मिलता है, आप फिट और हेल्दी रहते हैं। साल 2022 में भी इस फिटनेस ट्रेंड को फॉलो किया जा सकता है।
डांस डांस भी एक तरह का वर्कआउट होता है। जो लोग रोजाना डांस करते हैं, वे हमेशा फिट और हेल्दी रहते हैं। साल 2021 में लोगों ने फिट रहने के लिए डांस को भी फिटनेस ट्रेंड के तौर पर यूज किया है। फिट रहने के लिए अधिकतर लोगों ने भांगड़ा, जुम्बा किया। ये दोनों तरह के डांस वजन कम करने में काफी फायदेमंद है। डांस से वजन कम किया जा सकता है।
हाई इंटेनसिटी इंटरवल ट्रेनिंग हाई इंटेनसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) कई सालों से फिटनेस ट्रेंड का हिस्सा बना हुआ है। 2021 में भी लोगों ने इस ट्रेंड को काफी पसंद किया। आप चाहें तो साल 2022 में भी इस फिटनेस ट्रेंड को फॉलो कर सकते हैं। इसे हिट ट्रेनिंग के नाम से भी जाना जाता है। हिट ट्रेनिंग वजन कम करने, मसल्स को मजबूत बनाने में काफी प्रभावी एक्सरसाइज है। इसे आप बिना किसी इक्विपमेंट के घर पर भी कर सकते हैं। आप चाहें तो जिम जाकर भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। हिट वर्कआउट वजन कम करने में मदद करता है।
ग्रुप ट्रेनिंगसाल 2020 और 2021 में कई लोगों ने घर पर ही जिम बना लिया था। ऐसे में वे अपने अनुसार एक्सरसाइज या वर्कआउट करने लगे थे। लेकिन कुछ लोगों ने लंबे समय बाद ग्रुप ट्रेनिंग को अहमियत दी है। यह फिट रहने का एक आसान तरीका है। लेकिन अभी भी कुछ लोग ग्रुप एक्सरसाइज को करना पसंद नहीं करते हैं, इसकी मुख्य वजह कोरोना संक्रमण है। लेकिन फिर भी 2021 में इसका ट्रेंड रहा है। अगर साल 2022 में कोरोना के मामलों में गिरावट आए, तो आप भी इस फिटनेस ट्रेंड को फॉलो कर सकते हैं।
माइंड एंड बॉडी ट्रेनिंग माइंड एंड बॉडी ट्रेनिंग भी साल 2021 में फिटनेस ट्रेंड रहा है। इस एक्सरसाइज को लोगों ने काफी पसंद किया है। इस व्यायाम से शारीरिक और मानिसक शांति मिलती है। यह ओवरऑल हेल्थ के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसमें आप योग, पाइलेट्स, ब्रीदिंग एक्ससाइज, माइंडफुलनेस मेडिटेशन आदि कर सकते हैं। दिमाग, शरीर को शांत रखने और इन दोनों के बीच संतुलन बनाने के लिए आप साल 2022 में भी इस फिटनेस ट्रेंड को फॉलो कर सकते हैं।