कोरोना वायरस में जरूरी हैं कि खुद के शरीर को इतना मजबूत बनाया जाए कि कोई भी संक्रमण आपको अपना शिकार ना बना सकें। ऐसे में शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने की जरूरत होती हैं और उसके लिए सबसे अच्छा हैं आहार की मदद लेना। आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे विटामिन्स की जानकारी लेकर आए हैं जो आपकी इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाने का काम करते हैं। तो आइये जानते है इन आहार के बारे में।
- संतरे, मौसमी, किन्नू, शिमला मिर्च, पालक और ब्रोकली में ढेर सारा विटामिन सी पाया जाता है। यह विटामिन आपको कोरोना और अन्य कई जानलेवा बामारियों से बचाने में मदद करता है।
- विटामिन बी-6 में Bio-chemicals पाए जाते हैं। खासतौर पर यह विटामिन मांसाहारी भोजन में पाया जाता है। शाकाहारी डाइट में सोयाबीन, चने, दूध, आलू, हरी सब्जियों आदि में यह विटामिन मौजूद होता है।
- विटामिन ई आपकी बाडी को इंफेक्शन फ्री रखने में मदद करता है। विटामिन ई युक्त आहार में अखरोट। बादाम, पालक, कद्दू के बीज और ब्रोकली शामिल है।
- इनके सब के अलावा खट्टे फल, जैसे कि नींबू, अंगूर, संतरे में बहुत अधिक विटामिन सी मौजूद है। अदरक, स्टार हर्ब, सौंफ,शहद और लहसुन भी आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं।