गर्दन और कमर में दर्द होना आजकल एक आम समस्या बन गई है। कुछ लोगों को सर्वाइकल की वजह से गर्दन में दर्द, चक्कर आना और हाथ में सुन्नपन जैसी परेशानी आती है। गर्दन दर्द की समस्या अक्सर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है परन्तु अगर ये सर्वाइकल की वजह से दर्द है तो इसके इलाज में अधिक समय भी लग सकता है और अगर समय रहते इसका उपचार ना किया जाये तो आपको बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। हो सकता है कि दवाओं के दम पर आपका शरीर निरोग रहता हो, लेकिन कुछ घरेलू उपाय ऐसे हैं, जिन्हें अपनाने पर आपको कहीं ज्यादा राहत मिल सकती है। गर्दन के दर्द के साथ भी कुछ ऐसा ही है। हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे आसान घरेलू उपायों के बारे में, जिन्हें अपनाने के बाद आप राहत की सांस ले सकते हैं।
* लौंग के तेल से उपाय : सरसों के तेल में लौंग का तेल मिला ले और फिर इससे अच्छे से मालिश करे, ऐसा करने से गर्दन दर्द में आराम मिलता है।
* आइस पैक (बर्फ का टुकड़ा) : गर्दन दर्द को ठीक करने के लिए आइस पैक का इस्तेमाल सबसे कारगर और सरल घरेलू नुस्खा होता है। इसका कोल्ड टेम्परेचर इन्फ्लामेशन को कम करता है दर्द को ठीक करने में मदद करता है।
* हींग एवं कपूर : गर्दन में दर्द होने पर हींग और कपूर बराबर मात्रा में लेकर सरसों के तेल में मिलाकर अच्छे से फेंटकर क्रीम की तरह बना लें।अब इस पेस्ट से गर्दन की हल्के हाथों से मसाज करने से दर्द में आराम मिलता है।
* अदरक का पेस्ट : यह एक दर्द निवारक दवा के रूप में काम करती है। अगर आप अदरक पावडर को पानी में मिला कर पियें या फिर इसे घिस कर गरम पानी में मिला कर पेस्ट बना कर गरदन पर लगाएं तो राहत मिलेगी।
* गर्म पानी से नहाएं : गर्म पानी आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। आप नहाते वक्त शॉवर के प्रेशर को अपने गर्दन पर रखें, पर 10 मिनट से ज्यादा नहीं। दर्द ज्यादा हो तो हॉट वाटर बॉटल्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। बस एक बात याद रखें कि गर्म पानी से ज्यादा न नहाएं।
* मसाज : मसाज किसी भी दर्द को ठीक कर सकता है। मसाज से आप आराम से अच्छी नींद सो सकते हें। पर चोट को तेजी से नहीं मलना चाहिये नहीं तो वहां पर और ज्यादा दर्द पैदा हो सकता है।
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अजवाइन : अजवाइन का प्रयोग भी गर्दन के दर्द में बहुत कारगर साबित हुआ है। अजवाइन लेकर इससे एक पोटली बना ले। इसके बाद इसे तवे पर गर्म करके गर्दन पर सेक करे। ये उपाय गर्दन दर्द में बहुत ही फायदेमंद है।
* मेथी : पानी में मेथी के दानों को अच्छे से पीसकर इसका लेप बनाये प्रतिदिन गर्दन पर दो से तीन बार प्रयोग करने से गर्दन दर्द में बहुत लाभ मिलता है।