वर्तमान जीवनशैली के चलते शरीर का स्वस्थ और फिट रहना कोई आसान काम नहीं हैं। शरीर का सही आकार व्यक्ति के स्वास्थ्य की झलक भी प्रदर्शित करता हैं, जो कि सही खान-पान की वजह से ही हो पाता हैं। लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें भूख ही नहीं लगती या यूँ कहे कि नाममात्र की भूख लगती हैं। यह अक्सर चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक चिंताओं की वजह से होता हैं। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए भोजन की सहीं मात्र बहुत आवश्यक हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ घरेलू उपाय जिनको अपनाकर आप अपनी भूख बढ़ाने में कामयाब हो सकते हैं। तो आइये जनते हैं उन उपायों के बारे में।
* जीरा : एक गिलास पानी में काला नमक, सेंधा नमक और एक चम्मच जीरा पिसा हुआ जीरा मिलाकर पीए। ऐसा करने से आपकी भूख बहुत तेजी से बढ़ जाती है।
* एक्सरसाइज : यदि आप अपनी दिनचर्या में कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जैसे की एक्सरसाइज या शरीर को थकाने वाले काम नहीं करते हैं। तो आप एक्सरसाइज या योग का शुरू कर दें या योगा शुरू कर देंने के अलावा कोई खेल भी खेल सकते हैं।
* धनिये का रस : भूख में सुधार लाने में धनिये का रस गजब काम करता हैं। खाना हजब करने के लिए हमारे पेट में एक गैस्ट्रिक रस का स्त्राव होता है जो खाने को जल्दी पचने में मदद करता है और धनिया इस रस के स्त्राव पर सकारात्मक प्रभाव डालता हैं। धनिया का रस पेट में गैस, एसिडिटी और अपच जैसे हाजमे की दूसरी बीमारियों में भी आराम पहुंचाता हैं।
* आंवला : भारतीय करौदे को आंवला के रूप में भी जाना जाता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्याओं के कारण होने वाली भूख की कमी को बढ़ाने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार लाने, लिवर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने और गैस्ट्रोइंटेस्टिनल प्रणाली के लिए टॉनिक के रूप में काम करता है। भूख बढ़ाने के लिए एक कप पानी में दो चम्मच करौदें और नींबू के रस और एक चम्मच शहद को मिलाये। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट कम से कम तीन से चार महीने के लिए लें।
* इलायची : इलायची या छोटी इलायची, एक वार्मिंग पाचन टॉनिक के रूप में काम करती है। यह अपच, पेट फूलना और अम्लता से राहत और पाचक रस का स्राव उत्तेजक द्वारा भूख में सुधार करने में बहुत मददगार होता है। इसके लाभ प्राप्त करने के लिए, बस नियमित रूप से ली जाने वाली चाय इलायची के बीज या इलायची की फली को जोड़ें।
* लहसुन : लहसुन को पाचन तंत्र को बढ़ावा देने और भूख की कमी के इलाज के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय माना जाता है। एक कप पानी में तीन से चार लहसुन की कली को उबाल लें। इस मिश्रण को छानकर और उसमें आधे नींबू का रस निचोड़ लें। समस्या में सुधार दिखने तक दिन में दो बार इस पिये।