स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी हैं सही आदतें और खानपान। खासतौर से शरीर की सेहत के लिए पानी की कमी पूरा होना बहुत जरूरी हैं। डॉक्टर्स के अनुसार शरीर में पानी की कमी होने से बीमारियों को बढ़ावा मिलता हैं और आपकी इम्युनिटी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में अगर आप बार-बार पानी नहीं पी पा रहे हैं तो कुछ आहार ऐसे हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ रहें। तो आइये जानते हैं उन आहार के बारे में।
- आपको बता दें कि ब्रोकली में 89 प्रतिशत तक पानी होता है ब्रोकली खाने से आपके शरीर को बहुत से लाभ मिलते है। शरीर हैल्दी तो रहता ही है साथ ही में इससे पानी की कमी भी पूरी होती है। इससे गर्मी से होने वाली एलर्जी भी नहीं होती है। आप चाहे तो इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
- सेब में 86 प्रतिशत पानी होता है। इसमें फाइबर, विटामिन सी आदि होते हैं। तो अगर आप पूरे दिन में 2 लीटर पानी नहीं पी पाते हैं तो आप सेब का सेवन करें इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
- सलाद में हम तरह तरह की सब्जियों का उपयोग करते हैं और सलाद में तकरीबन 95 प्रतिशत पानी होता है जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और इससे जहां आपका वेट लॉस होता है वहीं ये पानी की कमी को पूरा करता है।
- दही में 85 प्रतिशत पानी होता है। प्रोटीन, विटामिन बी और कैल्शियम स्त्रोत दही शरीर के लिए बेस्ट होता है आप चाहे तो इसे अपने समय के हिसाब से खा सकते हैं।
- पालक में प्रोटीन,विटामिन,आयरन होता है इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। सब्जियों में लाजवाब पालक हमारे शरीर के लिए भी बहुत लाभकारी होती है। इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। आप चाहे तो इसे सलाद, सब्जी या सूप के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।
- अनानास, अंगूर, ब्लू बेरी और स्ट्रॉबेरी भी पानी से भरपूर होते हैं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए बेरी फ्रूट का सेवन जरूर करें।
- शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए नींबू सबसे बेस्ट हैं। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो पानी की कमी को पूरा करता है।