जब से कोरोना की शुरुआत हुई हैं सभी को सलाह दी जा रही हैं कि इस संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी इम्युनिटी को मजबूत किया जाए और इसके लिए लोग रोजाना काढ़ा पीना पसंद कर रहे हैं। लेकिन कई लोग इससे ऊब चुके हैं और काढ़े का अधिक मात्रा में सेवन भी सेहत के लिए उचित नहीं हैं। ऐसे में आप काढ़े की जगह कुछ अन्य इम्यूनिटी बूस्टर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जो आपको अंदरूनी रूप से मजबूत बनाने का काम करेंगे। आज हम आपको लिए ऐसे ही इम्यूनिटी बूस्टर की जानकारी लेकर आए हैं।
ब्लूबेरी कोकोनट बेक
इस रेसिपी को आप एक डेजर्ट के रूप में खा सकते हैं। यह खाने में मीठी होती है और स्वादिष्ट होने के साथ साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है। ब्लूबेरी के कारण ही यह इम्यूनिटी बूस्टर रेसिपी है क्योंकि इनमें एंटी आक्सिडेंट के साथ साथ विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है।
दालचीनी व बादाम
यह एक स्वीट ट्रीट है जो आप के इम्यून सिस्टम को टॉप कंडीशन में रखने में मदद करेगा। लेकिन कैसे? आप को पता होगा कि बादाम में विटामिन ई होता है जो आप की इम्यूनिटी के लिए बहुत ही लाभदायक रहता है। अतः दालचीनी के साथ बादाम खाना आप की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसे अवश्य ट्राई करें।
मेयो ब्रोकोली सलाद
ब्रोकली आप की इम्यूनिटी के लिए एक बहुत ही हेल्दी ऑप्शन है। इसमें ढेर सारे एंटी ऑक्सिडेंट व ग्लूटाथियोन मौजूद होते हैं जो इसे एक हेल्दी डाइट बनाते हैं। लेकिन आप इसे खाते समय इसमें मेयोनीस़ शामिल न करें। अन्यथा यह आप के लिए कोई फायदा नहीं देगी। वैसे इसे आप सलाद के रूप में खा सकते हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए बहुत लाभदायक मानी जाती है।
गाजर और अदरक का सूप
सूप पीना किसे नहीं पसंद होता है? यदि आप भी एक सूप प्रेमी हैं तो आप के लिए यह एक अच्छी खबर हो सकती है। यदि आप गाजर व अदरक जैसे मसालों का सूप बना कर पिएंगे तो आप के लिए यह बहुत ही लाभदायक होगा। इससे आप का इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा और कोई रोग या बीमारी आप के आस पास भी नहीं फटकेगी।
ब्रोकोली, संतरा व पपीता सलाद
जैसा कि आप जानते हैं कि संतरे में विटामिन सी होता है। विटामिन सी आप की इम्यूनिटी के लिए बहुत बेहतर होता है। इसके साथ साथ ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां आप की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। यह सलाद खाने से आप को बहुत से लाभ मिलेंगे जिनमें से इम्यूनिटी बढ़ना भी एक है।
खीरे का रायता/ सूप
यह सूप पीने में तो बहुत स्वादिष्ट है ही साथ में इसके फायदे भी बहुत सारे है। इन दोनों ही चीजों में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं और इस के फायदे के बारे में तो आप अवगत होंगे ही। अतः आप को यह सूप एक बार अवश्य ट्राई करना चाहिए। यह आप की इम्यूनिटी को बढ़ाएगा और आप को मौसमी बीमारियों व विभिन्न तरह के इंफेक्शन आदि से भी बचाएगा।