गर्मियों का मौसम जारी हैं जो कि सेहत के लिए बहुत दुखदायी साबित हो सकता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने आहार का उचित ख्याल रखा जाए ताकि किसी भी परेशानी से बचा जा सकें। खासतौर से गर्मियों में पेट की जलन और गैस की समस्या से बहुत परेशानी उठानी पड़ती है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे सुपरफूड्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से पेट की जलन से अपना बचाव किया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
ड्राई फ्रूट्स
रोजाना 1 मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स को खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इससे शरीर का बीमारियों की चपेट में आने से बचाव रहता है। ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करने से पेट की सेहत बनी रहती है। ऐसे में गैस, कब्ज, जलन आदि की शिकायतें कम होती है। इसके लिए रोजाना अखरोट, काजू, बादाम, खजूर आदि सूखे मेवों का सेवन करें।
फाइबर युक्त फूड्स
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से डाइजेस्ट सिस्टम स्ट्रांग होता है। ये पेट की सेहत बरकरार रखने के साथ कब्ज की परेशानी से निजात दिलाते हैं। बहुत बार कब्ज की परेशानी के कारण पेट में जलन, गैस की परेशानी होती है। ऐसे में फाइबर फूड का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसके लिए सेब, नाशपाती, गाजर, केला, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स आदि को डाइट में शामिल करें।
दलिया दलिया बेस्ट सुपर फूड के तौर पर माना जाता है। इसे खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। पेट से जुड़ी समस्याओं के साथ सीने में होने वाली जलन से राहत मिलती हैं। पौष्टिक गुणों से भरपूर दलिया का रोजाना सेवन करने से शरीर चुस्त और तंदुरुस्त रहता है।
दहीकैल्शियम से भरपूर दही का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होने के साथ पेट में जलन की समस्या से निजात मिलता है। साथ ही यह पेट में एसिड बनने से रोकता है। दही को एक प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ माना जाता है। यह पेट में हेल्दी बैक्टीरिया को बनाता है। दिन के समय दही को खाना बेस्ट ऑप्शन है।
अदरकअदरक औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से पेट से जुड़ी कई समस्याओं से राहत मिलती है। इसके 1 टुकड़े को रोजाना खाने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। इसके सेवन से पेट में होने वाली जलन, दर्द, एसिडिटी आदि दूर होती है। इसके साथ ही यह कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचाव रखता है।