तापमान बढ़ने के साथ ही गर्मी बढती जा रही हैं। ज्यादा गर्मी व्यक्ति को थकान देने के साथ ही चिड़चिड़ा भी बना देती हैं। गर्मियों के दिनों में सबसे ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती हैं अपने खानपान पर जिससे आपकी सेहत जुड़ी हुई होती हैं। जी हाँ, गर्मियों के दिनों में भोजन पर विशेष निगरानी रखने की जरूरत होती हैं और खुद पर संयम। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आहार जिनका सेवन गर्मियों में ना करना ही समझदारी हैं। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
ऑयली जंक फूड
आपको मीट पैटी, फ्राइज़ और अन्य ऑयली फूड या जंक फूड बचना चाहिए। गर्मियों में ज्यादा तली-भुनी और पैकेट बंद चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। पिज्जा, बर्गर जैसी चीजों के सेवन से आपको कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
चाय और कॉफी
ये पेय पदार्थ हैं जो शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं इसलिए वे निश्चित रूप से परिहार्य हैं। क्या आप जानते हैं कि चीनी के साथ कैफीन और अन्य पेय वास्तव में आपके शरीर को निर्जलित या डिहाइड्रेट कर सकते हैं, इससे आप थकान महसूस कर सकते हैं।
सॉस से बचें
चीज़ सॉस से परहेज करना चाहिए। इसमें लगभग 350 कैलोरी होती है और यह आपको फूला हुआ और सुस्त महसूस कराता है। कुछ सॉस में बहुत अधिक एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) और नमक होता है। इसके बजाय, भोजन को पौष्टिक और प्राकृतिक रखें।
बहुत अधिक मसालेदार भोजन
ज्यादातर मसालों की तासीर गर्म होती है, जो गर्मियों के दिनों में शरीर की प्रकृति के अनुकूल नहीं होते हैं। भोजन में अत्यधिक मसालों का सेवन आपको कई तकलीफों का सामना करा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप मसाला न खाएं, क्योंकि मसालों के फायदे भी हैं। मसाले मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
अत्यधिक मांसाहार
गर्मियों में तंदूरी चिकन, मछली और मांस, या यहां तक कि समुद्री भोजन के सेवन करना सही नहीं है। वास्तव में, इसके सेवन से व्यक्ति को अधिक पसीना आता है और पाचन समस्याओं का कारण बनता है। इससे दस्त भी हो सकते हैं। अत्यधिक मांसाहार आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं हो सकता है।