नया साल शुरू हो चुका हैं जिसकी शुरुआत पर सभी कोई ऐसा रेजोल्यूशन लेते हैं जिसके तहत अपनी किसी बुरी आदत को दूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन इसी के साथ ही आपको सेहत पर भी ध्यान देने की जरूरत होती हैं। इसलिए इस बार नए साल पर आप कुछ हैल्थ रेजोल्यूशन भी ले ताकि आपका यह साल सेहतमंद रहें और बीमारियां आपसे दूर रहें। तो आइये हम बताते हैं आपको कुछ ऐसे ही हैल्थ रेजोल्यूशन के बारे में।
वजन कम करने का संकल्प
दिन-ब-दिन मोटापा लोगों की सबसे बड़ी समस्या बनता जा रहा, जो कई बीमारियों का घर भी है। मगर आप कुछ आसान टिप्स से इसे कंट्रोल में रख सकते हैं। दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीएं, ताकि बॉडी हाइड्रेट और डिटॉक्सीफाई हो सके। रोजाना 45 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज और योग करें। डाइट में पौष्टिक और आयरन फूड्स खाएं। इसके लिए आप प्रोफेशनल की सलाह भी ले सकते हैं। जंक फूड, तला-भूना और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से परहेज करें।
तनाव से लड़ने की कोशिश करें
तनाव के कारण आप ना सिर्फ डिप्रेशन बल्कि अन्य बीमारियों की चपेट में भी आ सकते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप इससे दूर रहें। ज्यादा अकेले रहने से बचें और अपनों के साथ वक्त बिताएं। धूप में कम से कम 15-20 मिनट बैठें। तनाव होने पर ओवर-एक्सरसाइज न करें। इसकी बजाए योग करें। अपने वजन को कंट्रोल करें लेकिन अपने भोजन को कम न करें या भूखे न रहें। किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह लें। नेगेटिव विचारों से बचने की कोशिश करें। डाइट में हैल्दी फूड्स लें।
बॉडी को करें डिटॉक्स
गाजर, मूली, आम के अचार, चकुंदर का रस आदि चीज पाचनतंत्र को मजबूत बनाती है और बॉडी को भी डिटॉक्स करती हैं। यही नहीं, ये सब्जियां बैक्टेरिया से लड़ने में भी मदद करती हैं। दालचीनी, लौंग और हल्दी पाउडर से ना सिर्फ बॉडी के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं बल्कि यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।