कैल्शियम हमारे शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाये रखने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज पदार्थ है। यह हड्डियों और दांतों के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। यह मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की क्रियायों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और साथ ही ब्लड के pH बैलेंस को भी नियंत्रित करता है। अगर आप ऑफिस या फिर घर में थकान महसूस करती हैं और आपके शरीर का कोई हिस्सा अधिक दर्द करने लगता है तो समझ लीजिए कि आपके अंदर कैल्शियम की कमी है। कैल्शियम एक ऐसा तत्व है जो हमारे शरीर की हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाने में काफी मददगार होता है। इसकी कमी होने के कारण हड्डियों में दर्द होने लगता है। तो आइए आपको बताते है कि कैल्शियम की कमी के और कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं।
* नाख़ून का टूटना इसके अलावा कैल्शियम की कमी के कारण नाखून कमजोर होकर टूटने लग जाते हैं। नाखून इतने कमजोर हो जाते हैं कि थोड़ा सा झटका लगते ही टूट जाते हैं। नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए रात को सोने से पहले दूध का सेवन करें।
* कमजोर हड्डियांकैल्शिम की कमी का सबसे पहला असर हड्डियों पर पड़ता है। इसमें बच्चों की हड्डियां पहले कमजोर होना शुरु हो जाती हैं। अगर कैल्शियम की कमी है तो आसानी से हड्डी फ्रैक्चर हो सकती है। मासपेशियों में अकड़न और दर्द हमेशा बना रह सकता है। चरम मामलों में तो रिकेट्स नामक बीमारी होने की संभावना हो सकती है।
* कमजोर दांतकैल्शियम की कमी दांतों पर साफ दिखाई देती है। दांतों की सड़न पहला लक्षण है। अगर बचपन में ही कैल्शियम की कमी हो जाए तो बच्चे के दांत काफी देर से निकलेंगे।
* मांसपेशियों में अकडन कैल्शियम की कमी के लक्षण आपकी कमजोर हड्डियों से लगाई जा सकती है। कैल्शि यम की कमी की वजह से न केवल मांसपेशियों में अकड़न और दर्द होता है बल्कि थकावट भी जल्दी आ जाती है।
* किशोरियों में देरी से होता है यौवन महिलाओं के मामले में यौवन की देरी और मासिक धर्म में गड़बड़ी होना कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है। कई किशोरियों को मासिक से पहले काफी पीड़ा भी हो सकती है।
* बालों का झड़ना और खराब होनाकैल्शियम की सही खुराख ना मिलने पर बाल बुरी तरह से झड़ने लगते हैं। बालों में कठोरता और रूखापन आम बात हो जाती है।