दिनभर एसी में बैठने से भी हो सकते हैं मोटापे का शिकार, जानें कैसे
एसी से होने वाले नुकसान
फिजिकल एक्टीविटी का खात्मा: लगातार 4-5 घंटे एसी में बैठने से आपके शरीर की फिजिकल एक्टिविटी पूरी तरह से खत्म हो जाती है। एसी के ठंडे माहौल में लोग ज्यादा समय तक आराम से बैठे रहते हैं, जो वेट गेन के खतरे को बढ़ा सकता है। इसके कारण आप अपनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाते, और शरीर में फैट जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।
ज्यादा खाने की आदत: एसी में बैठने से रूम का तापमान बहुत ठंडा और आरामदायक हो जाता है, जिससे आपका मन ज्यादा खाने के लिए क्रेविंग करने लगता है। अक्सर हम पेट भरने के बाद भी स्नैक्स खाने की आदत डाल लेते हैं। इसके परिणामस्वरूप, आप अनचाहे रूप से कैलोरी का सेवन करते हैं, जो मोटापे का कारण बन सकता है।
मेटाबॉलिज्म हो जाता है स्लो: कुछ अध्ययन बताते हैं कि ठंडे तापमान में ज्यादा समय बिताने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है। एसी के तापमान में बैठने से आपके शरीर की ऊर्जा खर्च करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे वेट गेन का खतरा बढ़ जाता है।
बॉडी कैलोरी खर्च नहीं करेगी: एसी में अधिक समय बिताने से शरीर को तापमान के अनुकूल बनाए रखने की कोशिश में ऊर्जा कम खर्च होती है। इसका मतलब यह है कि आपका शरीर उतनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाता, जितना वह गर्मी में करता है। यदि आप ज्यादा खाते हैं तो यह अतिरिक्त कैलोरी आपके शरीर में जमा होकर वेट गेन का कारण बनती है।
रात में एसी का सीमित उपयोग करें: एसी का उपयोग रात में 2-3 घंटे तक करें और फिर इसे स्वचालित रूप से बंद करने के लिए रिमाइंडर सेट करें।
परदे खुले रखें: अपनी खिड़कियों के परदे खुले रखें ताकि आप अगली सुबह जल्दी उठकर व्यायाम कर सकें।
दिन में एसी का उपयोग कम करें: दिन के समय एसी का उपयोग कम से कम करें। अगर जरूरी हो, तो हर 2-3 घंटे में इसे 30 मिनट के लिए बंद करें या फिर मौसम के बावजूद सक्रिय रहने के लिए हर दिन 10,000 कदम चलने का प्रयास करें।
हालांकि, एसी की वजह से सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ता, लेकिन एसी के कारण आपकी जीवनशैली में आए बदलाव से वजन बढ़ने की संभावना होती है। इस स्थिति से बचने के लिए बैलेंस डाइट के साथ-साथ अपने एसी के उपयोग को कम करना जरूरी है।