कई लोग फिट होने के बारे में सोचते हैं, लेकिन काम की व्यस्तता के कारण जिम नहीं जा पाते। वहीं, अगर हम यह कहें कि फिट रहने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। घर में रहकर ही सेहत पर ध्यान रखा जा सकता है, तो आपको इस पर यकीन नहीं होगा, लेकिन सच में ऐसा संभव है। घर में कुछ समय निकालकर एक्सरसाइज करने से शरीर को फिट रखा जा सकता है। इसके लिए रस्सी कूदना (स्किपिंग रोप) सबसे बेहतर तरीका है। इसे करने पर पूरे शरीर को फिट रखा जा सकता है। रस्सी कूदने के साथ ही पौष्टिक आहार के सेवन का ध्यान रखना भी जरूरी है। इससे कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। इस लेख में हम आपको रस्सी कूदने का तरीका व रस्सी कूदने के फायदे के साथ ही रस्सी कूदने के नुकसान के बारे में बताने जा रहे है...
हृदय स्वास्थ्य के लिए उत्तम
रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिसके वजह से हमारा दिल स्वस्थ रहता है। यह हार्ट स्ट्रोक और हृदय संबंधित अन्य बीमारियों से बचने में भी मदद करता है। इसलिए रस्सी कूदने को बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज माना गया है।
वजन कम करने में करे मदद
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें रस्सी जरूर कूदना चाहिए। रोप स्किपिंग की मदद से शरीर में जमा हुआ कैलोरी बर्न होता है
मांसपेशियों और स्टैमिना के लिए बेस्ट एक्सरसाइज
रस्सी कूदने से हमारी मांसपेशियां अच्छे से काम करती हैं जिसकी मदद से शरीर में संतुलन बना रहता है। इसके साथ रस्सी कूदने से स्टैमिना बढ़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में सक्षम
शोध के अनुसार यह पता चला है कि, रोजाना रस्सी कूदने से अवसाद की समस्या से राहत मिलती है। इससे हमारा शरीर एक्टिव रहता है।
रस्सी कूद का लाभ उठाए एक्सरसाइज के लिए -
यदि आप शरीर के सारे हिस्सों की अलग अलग एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो रस्सी कूदें, क्योंकि रस्सी कूदने से पूरे शरीर का एक साथ व्यायाम हो जाता है। इसे कूदते समय शरीर के सारे अंग एक साथ काम करते हैं। जैसे कूदते समय आपके हाथ, पैर, पेट, गर्दन हर एक अंग बाउन्स होता है। यदि आप लंबे समय तक रस्सी कूदते हैं तो आपका कद बढ़ता है।
जोड़ों के लिए फायदेमंद
रोजाना रस्सी कूदने से हमारे घुटने, टखने, कंधे और कूल्हे मजबूत होते हैं और फ्लैक्सिबल बनते हैं।
Who Should Avoid Skipping
- जो लोग दिल से जुड़ी किसी भी तरह की बीमारी से जूझ रहे हैं, उन्हें रस्सी नहीं कूदनी चाहिए।
- अगर किसी की सर्जरी हुई है, जो पूरी तरह से ठीक नहीं हुई है, तो रस्सी कूदने से बचना चाहिए।
- उच्च रक्तचाप वालों को रस्सी नहीं कूदनी चाहिए। अगर वो फिर भी ऐसा करना ही चाहते हैं, तो पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- जिन्हें हड्डियों से संबंधित किसी प्रकार की समस्या है, उन्हें रस्सी नहीं कूदनी चाहिए।
- अस्थमा की समस्या से जूझ रहे व्यक्ति रस्सी न कूदें, क्योंकि इससे सांस फूल सकती है।
रस्सी कूदने के नुकसान
- रस्सी कूदते समय रस्सी के टूटने पर चोट लग सकती है।
- कई बार पैरों में मोच आ सकती है।
- इसे करते समय मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न हो सकता है।