सर्दियों का समय चल रहा हैं और इस मौसम में सबसे बड़ी परेशानी बनती है जोड़ों का दर्द। जी हाँ, जिन लोगों की कभी हड्डी टूटी हुई हो या उम्र हो गई हो उनके सर्दियों के दिनों में जोड़ों में बहुत दर्द होता हैं और यह उनके लिए एक बड़ी परेशानी बन जाती हैं। ऐसे में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखने की बहुत आवश्यकता होती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से आपको जोड़ों के दर्द में राहत मिलेगी और सर्दियों के ये दिन ख़ुशी-ख़ुशी व्यतीत होंगे। तो आइये जानते है इन उपायों के बारे में।
* एक कप नारियल के तेल को गर्म करने के बाद उस में दो चम्मच लाल मिर्च पाउडर के डाल लीजिए और इस मिश्रण को दर्द से प्रभावित जगह पर 15 से 20 मिनट लगा कर रखे। ये विधि आप के लिए लाभदायक साबित होगी।
* पपीते में बड़ी मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। विटामिन C न केवल इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है बल्कि ये जोड़ों की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है।
* पत्तेदार साग आयरन और विटामिन ई से भरपूर होती हैं। पत्तेदार साग शरीर को दर्द से लड़ने में मदद करता है। डायट में इसे शामिल करें और दर्द से छुटकारा पाएं।
* लहसुन के सेवन से जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि प्याज और लहसुन में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होते हैं। इनके नियमित सेवन से जोड़ों के दर्द की शिकायत होने का खतरा काफी कम हो जाता है ।
* ठंडी मसाज जैसे बर्फ के कुछ टुकड़ों को तौलिए में लपेटकर जोड़ों में जहां-जहां दर्द है वहां रखें। इससे जोड़ों में दर्द और सूजन से राहत मिलेगी।
* निर्गुण्डी के पत्तों का 10 से 40 मि।ली। रस लेने से अथवा सेंकी हुई मेथी का कपड़छन चूर्ण तीन ग्राम,सुबह-शाम पानी के साथ लेने से वात रोग में लाभ होता है। यह मेथीवाला प्रयोग घुटने के वातरोग में भी लाभदायक है।
* एरोबिक एक्सरसाइज चिकनगुनिया में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए करें। इसमें कुछ स्ट्रेचिंग भी करें। लेकिन ध्या न रहे कोई हैवी वजन ना उठाएं।
* एक गिलास पानी में एप्पल साइडर विनिगर मिलाकर पीने से जोडों के दर्द में फायदा मिलता है। इसके अलावा ब्रोकली खाने से भी गठिया में आराम मिलता है। ब्रोकली में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों की सेहत लंबे समय तक बरकरार रखते हैं।