कई लोग अक्सर दिनभर आलस महसूस करते हैं। अगर आप इसे नजरअंदाज करते हैं या आप इसके सही कारण के बारे में नहीं जानते हैं तो आपको आज ही जान लेना चाहिए। क्या आपको हर समय नींद और थकान महसूस होती है? खैर, कुछ चीजें हैं जो संभवतः आपके शरीर को सुस्त और थका हुआ कर महसूस करा सकती हैं। जब तक आपको इसका कारण पता नहीं होता है आप इसके ठीक करने के लिए उपाय भी नहीं कर सकते हैं। ऐसे में अपनी थकान और सुस्ती की वजह जानना जरूरी है।
1. दवाई
अगर आप किसी तरह की दवा पर हैं, तो, यह भी योगदान
करने वाले कारकों में से एक हो सकता है कि आप हर समय नींद और थकान क्यों
महसूस करते हैं। कुछ प्रकार की दवाएं आपको सुस्त और थका देने वाला महसूस
करा सकती हैं। इसके बारे में इस तरह से सोचें, क्या आपने नई दवा शुरू करने
के बाद लगातार सही महसूस करना शुरू कर दिया है? क्या आपने अपने सोने के
तरीके में बदलाव देखा है? अगर आपने ऐसा किया है, तो, यह समय है कि आप अपने
डॉक्टर से परामर्श करें। या हो सकता है कि यदि आप एक ही दवा पर अधिक निर्भर
हैं, तो आप डॉक्टर से अपनी खुराक कम करने के लिए कह सकते हैं ताकि आप
दिनभर कम सुस्त और अधिक ऊर्जावान और सक्रिय महसूस कर सकें।
2. नींद और हेल्दी लाइफस्टाइल का अभाव
पूरे
दिन नींद और थका हुआ महसूस करने के पीछे एक बहुत बड़ा कारण नींद की कमी
है। हम सभी इस बात को अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें सोने के लिए और अपने
शरीर को आराम करने के लिए कम से कम 8 घंटे चाहिए, और जब ऐसा नहीं होता है,
तो शरीर में तनाव बढ़ने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप हम पूरे दिन थके और
सुस्त रहते हैं। इसके अलावा, हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी हमारे लिए
परेशानी पैदा करती है। जब हम व्यायाम नहीं करते हैं और शारीरिक गतिविधियां
करते हैं तो शरीर सुस्त होने लगता है।
3. तनाव और अवसाद
तनाव
और अवसाद आपकी नींद के पैटर्न को परेशान करके आपको सुस्त और अनुत्तरदायी
बना सकते हैं। जब आपका मन तनावग्रस्त हो जाता है तो यह विभिन्न चीजों के
लिए प्रतिक्रिया नहीं देता है और बदले में यह आपकी दिनचर्या, आपके कार्य
जीवन और बाकी सभी चीजों में हस्तक्षेप करता है। उदासी / निराशावादी रुख हर
समय नींद महसूस करने में भी योगदान देता है।
4. विटामिन और खनीज की कमी
अगर
आपके शरीर में कुछ प्रकार के विटामिन और खनिजों की कमी है, तो यह सबसे
बड़ा कारण हो सकता है कि आपको लगभग हर समय थकान महसूस होती है। हर समय थका
हुआ, सुस्त और नींद में रहना, शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता
है, जिससे आपको दिन में नींद आने की तुलना में बहुत अधिक परेशानी हो सकती
है। ये कुछ प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं, जो यदि आपके शरीर में
स्तरों में कम होते हैं, तो वे विशेष रूप से थकान और सुस्ती का कारण बनते
हैं।