रवीना टंडन अपनी फिटनेस और खूबसूरती के लिए जानी जाती हैं। बढ़ती उम्र के बावजूद उनकी फिटनेस और सक्रिय जीवनशैली लोगों का ध्यान खींचती है। जहां कई लोग फिट रहने के लिए घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं, कम खाना खाते हैं या फास्टिंग का सहारा लेते हैं, वहीं रवीना घर के बने खाने और नियमित शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता देती हैं। उन्होंने एक इंटरव्यू में अपने खानपान और फिटनेस रूटीन के बारे में बताया था, जिसमें तीन चीजें खास तौर पर शामिल हैं। इसके अलावा, वह स्विमिंग, योग, वॉकिंग और रनिंग को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाती हैं।
दही, दाल और सब्जी से पूरा करती हैं रोज की डाइटरवीना टंडन के खानपान की खास बात यह है कि वह घर के बने साधारण भोजन को प्राथमिकता देती हैं। उन्होंने बताया था कि वह दोपहर के खाने में नियमित रूप से दाल, भाजी यानी सब्जी और दही खाना पसंद करती हैं। ये तीनों चीजें उनके रोजमर्रा के भोजन का अहम हिस्सा हैं।
दाल भारतीय खानपान में प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है, जबकि सब्जियों से शरीर को कई जरूरी विटामिन, खनिज और फाइबर मिलते हैं। दही भी उनके भोजन में शामिल रहता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र के लिए उपयोगी हो सकते हैं। इसके अलावा, दही खाने से पेट भरा हुआ महसूस करने में भी मदद मिल सकती है। रवीना ने दही के महत्व पर बात करते हुए यह भी कहा था कि जो लोग रोजाना नारियल पानी नहीं पी सकते, वे अपनी डाइट में दही शामिल कर सकते हैं। हालांकि, नारियल पानी और दही के पोषक तत्व अलग-अलग होते हैं, इसलिए दोनों को एक-दूसरे का पूरी तरह विकल्प नहीं माना जा सकता। उनकी डाइट से यह बात सामने आती है कि फिट रहने के लिए भोजन में संतुलन और नियमितता पर ध्यान देना जरूरी है। महंगे खाद्य पदार्थों या जटिल डाइट प्लान के बजाय घर में तैयार होने वाला सामान्य भोजन भी संतुलित खानपान का हिस्सा हो सकता है।
घर में बना घी भी है रवीना के खानपान का हिस्सारवीना टंडन ने अपने खानपान के बारे में बताते हुए घर में बने घी का भी जिक्र किया था। वह घर का खाना खाना पसंद करती हैं और उनके यहां घी भी घर में ही तैयार किया जाता है। उनके परिवार के सदस्य भी इसका सेवन करते हैं। भारतीय भोजन में घी का इस्तेमाल लंबे समय से होता रहा है। इसे दाल, रोटी और अन्य व्यंजनों के साथ खाया जाता है। घी में वसा और ऊर्जा होती है, इसलिए इसकी मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है। संतुलित आहार में इसे अपनी जरूरत के अनुसार शामिल किया जा सकता है। रवीना के लिए घर के बने भोजन की अहमियत उनके खानपान के तरीके में साफ दिखाई देती है। वह केवल फिटनेस के लिए खाने में अत्यधिक कटौती करने के बजाय सामान्य घरेलू भोजन को प्राथमिकता देती हैं।
ऑर्गेनिक हल्दी से तैयार करती हैं खास ड्रिंकरवीना टंडन अपने फार्महाउस पर ऑर्गेनिक हल्दी उगाती हैं। उन्होंने बताया था कि इस हल्दी का इस्तेमाल एक खास काढ़ा तैयार करने में किया जाता है। वह यह पेय अपने बच्चों को भी पिलाती हैं। इस काढ़े को बनाने के लिए अजवाइन, लौंग, काली मिर्च, घर में उगाई गई ऑर्गेनिक हल्दी और अदरक का इस्तेमाल किया जाता है। इन सभी सामग्रियों को पानी में उबाला जाता है। इसके बाद इसमें चुटकी भर घी मिलाया जाता है।
इस तरह तैयार होने वाला पेय पारंपरिक भारतीय मसालों से बनाया जाता है। हल्दी, अदरक, लौंग और काली मिर्च का इस्तेमाल भारतीय रसोई में कई तरह से किया जाता है। हालांकि, किसी काढ़े को पीने से हर तरह की स्वास्थ्य समस्या दूर होने का दावा नहीं किया जा सकता। रवीना ने इसे अपनी दिनचर्या और परिवार के खानपान का हिस्सा बताया था।
एरेटेड सोडा और मीठे पेय से रहती हैं दूररवीना टंडन अपने खानपान में कुछ चीजों से दूरी बनाए रखने पर भी ध्यान देती हैं। उन्होंने बताया था कि वह खुद एरेटेड सोडा और इस तरह के पेय पदार्थों से दूर रहती हैं। वह अपने बच्चों को भी इनसे दूर रखने की कोशिश करती हैं। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में कई बार अतिरिक्त चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है। नियमित रूप से अधिक चीनी वाले पेय पीने से दैनिक कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है। इसलिए ऐसे पेय पदार्थों का सेवन सीमित रखना संतुलित खानपान की आदतों में शामिल किया जा सकता है। रवीना का तरीका यह दिखाता है कि वह केवल उन चीजों पर ध्यान नहीं देतीं जिन्हें वह खाती हैं, बल्कि इस बात का भी ख्याल रखती हैं कि उनकी दिनचर्या में किन पेय पदार्थों को जगह मिलनी चाहिए।
स्विमिंग है रवीना टंडन का पसंदीदा वर्कआउट
रवीना टंडन की फिटनेस का संबंध केवल उनके खानपान से नहीं है। वह शारीरिक गतिविधियों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं। उन्होंने बताया था कि उन्हें स्विमिंग करना पसंद है और वह इसे अपने फिटनेस रूटीन का महत्वपूर्ण हिस्सा मानती हैं। स्विमिंग में शरीर की कई मांसपेशियां एक साथ सक्रिय होती हैं। यह हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करने वाली शारीरिक गतिविधियों में शामिल है। नियमित रूप से तैरने से मांसपेशियों की सहनशक्ति और शारीरिक क्षमता पर भी सकारात्मक असर पड़ सकता है।
रवीना स्विमिंग के साथ योग, वॉकिंग और रनिंग भी करती हैं। इन गतिविधियों से उनकी दिनचर्या में विविधता बनी रहती है। योग शरीर के लचीलेपन और संतुलन पर काम करने में मदद कर सकता है, जबकि पैदल चलना और दौड़ना शारीरिक सक्रियता बनाए रखने के तरीके हैं।
घंटों जिम में बिताने के बजाय इन गतिविधियों पर देती हैं ध्यानरवीना टंडन ने अपने फिटनेस रूटीन के बारे में बताते हुए कहा था कि वह जिम में दो घंटे वेट ट्रेनिंग करने के बजाय स्विमिंग, रनिंग, वॉकिंग और योग जैसी गतिविधियों को पसंद करती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वेट ट्रेनिंग जरूरी नहीं है। मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए शक्ति संबंधी व्यायाम भी उपयोगी होते हैं। हालांकि, फिटनेस रूटीन हर व्यक्ति की पसंद, शारीरिक क्षमता और जरूरत के अनुसार अलग हो सकता है। रवीना की दिनचर्या में कई तरह की गतिविधियां शामिल हैं। स्विमिंग उन्हें पसंद है, जबकि योग, पैदल चलना और दौड़ना भी उनकी फिटनेस से जुड़े हैं। इस तरह वह केवल एक ही तरह के वर्कआउट पर निर्भर रहने के बजाय अलग-अलग गतिविधियों को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाती हैं।
ऑयल मसाज से त्वचा को मॉइश्चराइज रखती हैं रवीना
रवीना टंडन अपनी त्वचा की देखभाल के लिए ऑयल मसाज करना पसंद करती हैं। उन्होंने बताया था कि उम्र बढ़ने के साथ त्वचा को मॉइश्चराइज रखना जरूरी है। त्वचा में रूखापन बढ़ने पर महीन रेखाएं अधिक स्पष्ट दिखाई दे सकती हैं, इसलिए वह त्वचा को नमी देने के लिए तेल से मालिश करती हैं। त्वचा की देखभाल में मॉइश्चराइजेशन की अहम भूमिका होती है। इससे त्वचा का रूखापन कम करने और उसकी नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। रवीना अपनी खूबसूरती और त्वचा की देखभाल के लिए इसी आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं। उनके बताए रूटीन में घर का खाना, दाल-सब्जी-दही, घर में बना घी, पारंपरिक मसालों से तैयार पेय, नियमित शारीरिक गतिविधियां और त्वचा को मॉइश्चराइज रखना शामिल हैं।