फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग वर्कआउट करते हैं। खासकर सुबह उठने के बाद व्यायाम करना बहुत अच्छा माना जाता है। इससे आपका दिन बहुत अच्छा बनता है। और पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है, साथ ही फ्रेश फील भी होता है। एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन कम होता है। वर्कआउट से बेहतरीन परिणाम पाने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। खासकर गर्मी के मौसम में वर्कआउट करने के बाद प्यास बहुत लगती है। ऐसे में शरीर को दौरान और बाद में हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।
क्योंकि वर्कआउट के बाद शरीर में थकान होती है, जिसे दूर करने के लिए एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना चाहिए। बहुत से लोग वर्कआउट के बाद पैक जूस या ड्रिंक का सेवन करते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप वर्कआउट के बाद अच्छे परिणाम चाहते हैं तो घर के बने पेय का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं उन ड्रिंक्स के बारे में...
नींबू पानीनींबू पानी देसी ड्रिंक है। गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक देने के लिए यह काफी फायदेमंद होता है। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, जो कि शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इसके अलावा नींबू पानी का सेवन करने से इम्यून सिस्टम भी सही बना रहता है। लेकिन ध्यान रहे नींबू पानी में चीनी का उपयोग नहीं करना चाहिए। नॉर्मल पानी में नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें।
तरबूज़ का जूस गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक देने के लिए आप तरबूज के जूस का सेवन कर सकते हैं। इसमें 90% पानी और खनिज होते हैं। इस ड्रिंक के सेवन से शरीर दिन भर एक्टिव रहता है। साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।
संतरे का जूसवर्कआउट के बाद संतरे के जूस का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। संतरे के जूस में विटामिन सी और ई पाया जाता है। इसके सेवन से दिनभर एनर्जी मिलती है। संतरे का जूस भी फैट नहीं बढ़ाता है। वर्कआउट के बाद ज्यादा ठंडा जूस न पिएं।
अनार का जूस
अनार के जूस का सेवन आप जिम जाने से पहले और बाद
दोनों समय कर सकते हैं। आप अनार के रस में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। यह
आपको सक्रिय रखने में मदद करेगा। अनार के जूस में फ्लेवोनॉयड्स, फेनोलिक्स
और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
लस्सीगर्मी के मौसम में घरों में ठंडी लस्सी का सेवन किया जाता है. इसके सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है। लस्सी में कैल्शियम प्रोटीन पाया जाता है, जो तुरंत एनर्जी देता है। इसके सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। एक्सरसाइज के बाद आप लस्सी पी सकते हैं।