हेल्दी फूड्स हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी होता हैं। आपका खानपान जितना अनुशासित होगा, उतना ही आप स्वस्थ रहेंगे। आज की इस दौड़भाग भरी जिंदगी में भोजन से जुड़े नियमों की पालना करना बहुत मुश्किल हो जाता हैं जो बिमारियों का कारण बनता हैं। खासतौर से भोजन करने के बाद की गई गलतियां सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। इन गलतियों में सुधार कर आप स्वस्थ सेहत की ओर एक कदम बढ़ा पाएंगे। तो आइये जानते हैं उन गलतियों के बारे में जिसकी वजह से आपको सेहत से जुड़ी चुनौतियां झेलनी पड़ती है।
खाना खाने के बाद तुरंत नहानाखाना खाने के तुरंत बाद कभी नहीं नहाना चाहिए, क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से पेट से जुड़ी कई गंभीर समस्यायों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कि कब्ज, पेट में गैस, बवासीर की समस्या आदि। नहाने के बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है, वहीं तुरंत नहाने से शरीर का तापमान सीधे कम हो जाता है। ऐसे में भोजन ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है।
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीनाज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद ही पानी पी लेते हैं। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो यह आदत आज ही छोड़ दीजिए। खाने के तुरंत बाद भूलकर भी पानी नहीं पीना चाहिए। इससे खाना पचाने में दिक्कत होती है। खाना खाने के हमेशा एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। कोशिश करें कि गुनगुना पानी पीएं। यह पाचन को सही रखता है।
खाना खाने के तुरंत बाद सो जानाबीजी रूटीन के बीच दिनभर काम करते हुए व्यक्ति रात तक इतना थक जाता है कि खाना खाने के तुरंत बाद उसे नींद आने लगती है या फिर खाने के बाद लेटे-लेटे वह फोन इस्तेमाल करता है। अगर आपको भी डिनर के बाद तुरंत सोने या लेटने की आदत है, तो इससे बचन बेहद ज़रूरी है। ऐसा करने से पेट की बीमारियां और मोटापे की शिकायत शुरू हो सकती है।
खाना खाने के बाद एक्सरसाइज करना कभी भी खाना खाने के बाद एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। इससे डाइजेशन खराब हो सकता है। ऐसा करने से मतली, उल्टी, पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। इसलिए एक्सरसाइज से बचना चाहिए। इससे एसिड रिफ्लक् भी हो सकता है।
खाना खाने के बाद फल का सेवन बहुत से लोग नाश्ते के तुरंत बाद ही फल का सेवन करते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद फल खाने से शरीर से जुड़ी कई समस्या हो सकती है। ये पेट दर्द से लेकर एसिडिटी को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी फल का सेवन नहीं करना चाहिए।
खाना खाने के बाद चाय का सेवनकई बार लोग खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीते हैं। उन्हें लगता है इससे उनका खाना डाइजेस्ट हो जाता है, लेकिन यह एक गलतफहमी है। खाने के बाद चाय-कॉफी पीने से हमारी बॉडी आहार में मौजूद आयरन को अब्जॉर्ब नहीं कर पाता और प्रोटीन को नहीं पचा पाता।
खाना खाने के बाद धूम्रपान करना
तम्बाकू का सेवन किसी भी रूप में करना खतरनाक होता है। इसका सेवन कभी भी नहीं करना चाहिए। बावजूद इसके कुछ लोगों को खाना खाने के बाद आपने सिगरेट पीते हुए देखे जाते हैं। ऐसा करने से पेट से जुड़ी बीमारी होने का ख़तरा बढ़ जाता है।