मोटापा और बढ़ता वजन आज के समय में एक बड़ी परेशानी बना हुआ हैं जिससे लोग जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं। जी हां, देखने को मिलता हैं कि कई लोग अपने मोटापे और बढ़ते वजन को लेकर इतने चिंतित होते हैं कि इसे जल्दी घटाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं जो कि करने भी चाहिए। लेकिन आपको यह जानने की भी जरूरत हैं कि जल्दी वजन घटाने के चक्कर में आप कहीं अपनी सेहत को परेशानी में तो नहीं डाल रहे हैं। जी हां, तेजी से वजन कम करने से शरीर को कई दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ता हैं जिसके बारे में आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं। तो तेजी से वजन घटाने का फैसला लें जरा संभलकर।
पोषक तत्वों की कमी
यदि आप तेजी से वजन घटाने के लिए गलत आहार का पालन करते हैं, तो इसका परिणाम आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकता है। कुछ तत्वों को इस तरह के आहार का पालन करने के लिए डाइट से पूरी तरह से बाहर रखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, दूध और डेयरी उत्पाद खासकर यदि आप उन्हें अन्य कैल्शियम स्रोतों के साथ प्रतिस्थापित नहीं करेंगे। मिसाल के तौर पर कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। यही कारण है कि जिन लोगों की डाइट में कार्बोहाइड्रेट की कमी होती है, उन लोगों को जल्दी थकान महसूस होने लगती है।
मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर
मोटापे से जूझ रहे लोग अक्सर यह भूल जाते हैं कि कम समय में ज्यादा वजन कम करने से मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है। डाइट में कैलोरी की कमी होने से मेटाबॉलिज्म के काम करने की क्षमता धीमी हो जाती है। बता दें, मेटाबॉलिज्म के सही ढंग से काम ना करने की वजह से वजन कम होने के बजाए बढ़ने लगता है।
मांसपेशियों की हानि
कई बार वजन कम करने वाली डाइट से फैट के बजाए मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती है। लंबे समय तक ऐसी डाइट फॉलो करने से शरीर के साथ मांसपेशियों पर भी बुरा असर पड़ता है। ऊर्जा की आपूर्ति बनाए रखने के लिए आपका शरीर वसा के बजाय पहले आपकी मांसपेशियों को खाना शुरू कर देता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक चयापचय रूप से सक्रिय होती है। तो, मांसपेशियों के नुकसान का मतलब है कि आप एक दिन में कम कैलोरी जलाएंगे और इससे आपके वजन घटाने की गति कम हो जाएगी। इसके साथ ही बहुत तेजी से वजन कम करने से भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
धीमा चयापचय
जब आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो इसका परिणाम धीमा चयापचय हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप तेजी से वजन कम करने के लिए दिन में बहुत कम कैलोरी का सेवन करते हैं। इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं। इन दो कारणों से, आप धीमी चयापचय दर का अनुभव कर सकते हैं, जिसका अर्थ है धीमी गति से वजन कम होना।
डिहाइड्रेशन
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो भी आपको खुद को डिहाइड्रेट नहीं होने देना चाहिए। तो यदि आप निर्जलित हैं, तो तेज़ वेट लॉस अपराधी हो सकता है। कई वेट लॉस डाइट से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। शरीर में पानी की कमी होने से कब्ज, सिर दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और एनर्जी की कमी होने लगती है। साथ ही स्किन भी अधिक ड्राई हो जाती है।
बालों का झड़ना
जब आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने आहार पर बहुत सारे प्रतिबंध लगाते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है। यदि आप अपने बालों को स्वस्थ, मजबूत और चमकदार रखना चाहते हैं तो उचित पोषक तत्व आवश्यक हैं। इसलिए, यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आहार में बहुत अधिक पोषक तत्वों को सीमित कर रहे हैं।