सुबह की शुरुआत अगर एक गिलास नींबू पानी से की जाए तो यह सिर्फ ताजगी देने वाला पेय नहीं रह जाता। स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉक्टर शुभम वत्स ने अपने इंस्टाग्राम पर साझा किए एक वीडियो में नींबू पानी से जुड़े कई संभावित स्वास्थ्य फायदों के बारे में बताया है। उनके अनुसार, इसमें मौजूद विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और साइट्रिक एसिड शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
आजकल हेल्थ और फिटनेस के बीच कई तरह के डिटॉक्स ड्रिंक्स और हेल्थ हैक्स लोकप्रिय हैं, लेकिन नींबू पानी एक आसान विकल्प के तौर पर लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता है। डॉक्टर शुभम वत्स ने इसके सेवन से इम्यूनिटी, पाचन, वजन, त्वचा और किडनी स्टोन से जुड़े संभावित फायदों का जिक्र किया है।
इम्यूनिटी को सपोर्ट करने में मददडॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। नियमित रूप से नींबू पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को सपोर्ट करने में मदद मिल सकती है।
उनके मुताबिक, विटामिन सी व्हाइट ब्लड सेल्स के निर्माण में भूमिका निभाता है। ये कोशिकाएं शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं और सर्दी-जुकाम, वायरल संक्रमण तथा मौसमी बीमारियों से बचाव में मदद कर सकती हैं।
पाचन से जुड़ी परेशानियों में हो सकता है उपयोगीगैस, कब्ज या अपच जैसी पेट की समस्याओं के लिए भी नींबू पानी को फायदेमंद बताया गया है। डॉक्टर वत्स के अनुसार, सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से पाचन प्रक्रिया को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है।
उनका कहना है कि नींबू का रस लिवर में पित्त रस के निर्माण को बढ़ावा दे सकता है, जो पाचन प्रक्रिया के लिए जरूरी होता है। संदर्भ सामग्री के अनुसार, इसे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आंतों को स्वस्थ रखने में भी सहायक बताया गया है।
वजन कम करने की कोशिश में मिल सकती है मददनींबू पानी का इस्तेमाल वजन घटाने वाली डाइट में भी किया जाता है। डॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, नींबू में मौजूद पेक्टिन फाइबर भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इससे बार-बार खाने की इच्छा को कम करने में सहायता मिल सकती है।
उन्होंने यह भी बताया कि गुनगुने पानी के साथ नींबू का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर में फैट और कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया को सपोर्ट मिल सकता है।
त्वचा की चमक के लिए भी बताया फायदेमंदनींबू पानी को त्वचा के लिए भी उपयोगी बताया गया है। डॉक्टर वत्स के अनुसार, इसके सेवन से शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को सपोर्ट मिल सकता है, जिसका असर त्वचा पर दिखाई दे सकता है।
नींबू में मौजूद विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। इसके चलते त्वचा की सेहत को बनाए रखने में सहायता मिल सकती है। संदर्भ के मुताबिक, नियमित नींबू पानी के सेवन को मुहांसों, झुर्रियों और दाग-धब्बों में कमी से भी जोड़ा गया है।
किडनी स्टोन के खतरे को लेकर भी दावानींबू में साइट्रिक एसिड पाया जाता है, जिसे किडनी स्टोन से जुड़े मामलों में उपयोगी बताया गया है। डॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, नींबू पानी यूरिन की मात्रा और उसके पीएच लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
उनके मुताबिक, इससे किडनी में कैल्शियम क्रिस्टल बनने की संभावना कम हो सकती है और पथरी बनने का खतरा घट सकता है।
नींबू पानी कब और कैसे पिएं?डॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, नींबू पानी का सेवन सुबह उठने के बाद खाली पेट हल्के गुनगुने पानी के साथ करना चाहिए। संदर्भ सामग्री में इसे नींबू पानी पीने का सही तरीका बताया गया है।
इस तरह नींबू पानी को केवल ताजगी देने वाले पेय के तौर पर नहीं, बल्कि कई संभावित स्वास्थ्य लाभों से जुड़े विकल्प के रूप में बताया गया है। हालांकि, यहां बताए गए स्वास्थ्य लाभ डॉक्टर शुभम वत्स द्वारा साझा किए गए दावों पर आधारित हैं।
यह भी पढ़ें: सुबह कॉफी पीते ही बढ़ जाती है हार्टबीट? इन संकेतों को न करें नजरअंदाज