वर्तमान समय की जीवनशैली में खानपान और दिनचर्या ऐसी हो गई हैं कि व्यक्ति के सामने आए दिन किसी ना किसी प्रकार शारीरिक समस्या आती ही रहती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक हैं घुटनों का दर्द जो कि बेहद आम हो चुकी हैं। पहले यह समस्या एक उम्र गुजर जाने के बाद देखने को मिलती थी लेकिन आजकल युवाओं में भी यह व्याधि दिखाई दे रही हैं। इसकी वजह से व्यक्ति को उठने, बैठने, चलने, फिरने में बहुत परेशानी होती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खें लेकर आए हैं जिन्हें आजमाते ही आपको राहत महसूस होने लगेगी और किसी तरह की दवाई लिए बिना ही घुटनों के दर्द की परेशानी दूर हो जाएगी। तो आइये जानते हैं इन घरेलू नुस्खों के बारे में...
धूप में बैठें
शरीर में विटामिन डी की कमी होने के कारण भी घुटनों या अन्य जॉइंट में दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में बैठें। धूप से शरीर को विटामिन डी की मिलता है साथ ही सिकाई भी होती है जिससे घुटनों के दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
मेथी दाना
घुटनों के दर्द से निजात पाने के लिए मेथी दाने का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप मेथी दाना को पीसकर पाउडर के रूप में तैयार कर लें। उसके बाद इस पाउडर को सुबह और शाम खाना खाने के थोड़ी देर बाद गुनगुने पानी के साथ लें। इसके अलावा रात को एक चम्मच मेथी दाना आधे गिलास पानी में भिगोकर रखें उसके बाद सुबह उठकर खाली पेट मेथी दाना को चबाकर खाएं और पानी का भी सेवन करें। रोजाना कुछ दिनों तक इस उपाय को करने से आपको इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती है।
हल्दी और चूना
सरसों के तेल को गर्म करके उसमे हल्दी और चूना मिलाकर एक लेप तैयार करें अब उस लेप को घुटनों पर लगाकर पट्टी बाँध लें। ऐसा रोजाना रात को सोने से पहले करें इस उपाय को ट्राई करने से भी घुटनों के दर्द की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
एलोवेरा
एलोवेरा के अंदर का हिस्सा यानी की उसका गुद्दा निकालकर उसमे थोड़ी हल्दी मिलाकर उसे गर्म कर लें उसके बाद इस लेप को अपने घुटनों पर लगाकर पट्टी बाँध लें। ऐसा कुछ दिनों तक रोजाना करें ऐसा करने से आपको घुटनों के दर्द की समस्या से बहुत जल्दी आराम पाने में मदद मिलेगी।
दही और गुड़
सबसे पहले एक कटोरी में एक चमच्च गुड़ को पीस लें उसके बाद इसमें हल्दी मिलाएं हल्दी मिलाने के बाद इसमें थोड़ा दही और पानी मिलाकर एक पतला पेस्ट तैयार करें अब इस पेस्ट को अपने घुटनों पर लगाएं। लगाने के एक घंटे बाद इसे साफ़ कर दें या फिर यदि आपको ज्यादा दर्द की समस्या है तो रातभर इसे घुटनों पर लगे रहने दें। इस उपाय को करने से घुटनों के दर्द की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है।
कैल्शियम से भरपूर डाइट लें
दूध, दही, दालें, फल, सब्जियां जिनमे कैल्शियम भरपूर होता है उन सभी खाद्य पदार्थों का सेवन महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि कैल्शियम युक्त डाइट लेने से हड्डियों को पोषण मिलता है जिससे महिला को घुटनों के दर्द की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।
तुलसी का रस
तुलसी को औषधि समान माना जाता है इसीलिए तुलसी के रस कस सेवन करने से केवल घुटनों के दर्द से ही नहीं बल्कि शरीर के हर हिस्से के दर्द से निजात पाने में मदद मिलती है। इसके लिए आप रोजाना तुलसी के कुछ पत्तों को पीसकर रस निकाल लें। उसके बाद इस रस को गुनगुने पानी के साथ पीएं ऐसा करने से आपको इस समस्या से बहुत जल्दी राहत पाने में मदद मिलती है। तो यह हैं कुछ आसान टिप्स जिन्हे ट्राई करने से घुटनों के दर्द की समस्या से निजात पाने में आपको मदद मिलती है।
कच्ची हल्दी
कच्ची हल्दी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होने के साथ आपको दर्द व् सूजन की समस्या से बचे रहने में भी मदद करती है। ऐसे में आप यदि रोजाना कच्ची हल्दी को दूध में उबालकर पीते है तो इससे आपको नींद अच्छी आने के साथ दर्द की समस्या से निजात पाने में भी मदद मिलती है। आप चाहे तो नोर्मल हल्दी भी इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन कच्ची हल्दी ज्यादा फायदेमंद होती है।