वजन बढ़ना आज के समय में एक आम समस्या हो चुकी हैं जिससे सभी जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं। इसके लिए लोग अपनी दिनचर्या में ऐसा आहार और व्यायाम शामिल करते हैं जो तेजी से वजन घटाने में मदद करता हैं। लेकिन तेजी से वजन घटाना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता हैं। जी हां, तेजी से वजन घटाने की होड़ में शरीर में कई बदलाव होते हैं और इसके शरीर पर कई साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि तेजी से वजन घटाने के चक्कर में आप किन समस्याओं को न्यौता दे रहे हैं।
बॉडी हो सकती है डिहाइड्रेट
यदि आपको लगता है कि वजन कम हुआ है तो वह असल में वॉटर वेट होता है। दरअसल पहले 2 हफ्ते में वॉटरवेट जल्दी से घटता है। खास कर कि यदि आप लो कार्ब या बिना कार्ब डाइट पर हैं। लेकिन इतनी तेजी से वजन कम होने का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि आपके सिर में दर्द रह सकता है, मसल क्रैम्प हो सकते हैं या आपको अपना एनर्जी लेवल कम लग सकता है। क्योंकि आपने उस समय अपना तेजी से वॉटर वेट घटाया होता है।
पौष्टिक तत्वों की होगी कमी
बहुत सी डाइट में वजन कम करने के लिए कुछ चीजों को पूरी तरह से अवॉइड किया जाता है। लेकिन हो सकता है उन चीजों में वह मिनरल और विटामिन हो जो आपके शरीर के लिए आवश्यक हो। आमतौर पर कार्ब से युक्त चीजों का सेवन काफी कम कर दिया जाता है। लेकिन इनमें ऐसे तत्व होते है जो आपकी स्किन और पूरे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। इन्हें न खाने से शारीरिक बदलाव देखने को मिल सकते हैं।
मसल मास लॉस
जब हमें वजन कम करना होता है तो हमें फैट बर्न करना चाहिए न कि मसल मास। अगर आप एकदम से कैलोरीज़ को काफी कम कर देते हैं तो आपका मसल मास कम होना शुरू हो जाता है। एनर्जी प्राप्त करने के लिए आपका शरीर मसल्स को ब्रेक डाउन करने लगता है। इसलिए हो सकता है फैट की बजाए आपका मसल मास ही कम हो रहा हो।
त्वचा पर असर
रैपिड वेट लॉस के कारण आपकी ओवरऑल हेल्थ पर ही नहीं आपकी स्क्रीन पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। जितनी तेजी से आप वजन कम करते हैं उतनी तेजी से आपकी स्किन सिकुड़ती नहीं। जिसकी वजह से वह लटक जाती है। दरअसल जल्दी वजन घटाने या बढ़ने से स्किन इलास्टिसिटी पर असर पड़ता है और वह इस प्रक्रिया में काम करना बंद कर देती है और फिर आपकी स्किन डल और बीमार लगने लगती है।
काफी भूखा करेंगे महसूस
अगर आप अपनी मन पसंद की चीजों से एकदम दूरी बना लेंगे तो एक ऐसा समय आएगा जब आप खाना देखते ही काफी भूखा महसूस करेंगे। खुद को वह चीज खाने के लिए काफी आतुर पाएंगे। ऐसा लेप्टिन लेवल के असंतुलित होने के कारण भी होता है। आपको बार बार भूख लगेगी लेकिन आप खुद को नियंत्रित करेंगे और भूखा रखेंगे जिससे शारीरिक स्थिति काफी खराब हो सकती है।
मेटाबॉलिज्म हो सकता है धीमा
तेजी से वजन तब कम होता है जब आप अपने खान पान की मात्रा को आधे से भी कम कर देते हैं और इस वजह से आपका मेटाबॉलिज्म काफी धीमा हो जाता है। जब हमारे शरीर को कम खाना मिलता है तब वह स्टार्वेशन मोड में चला जाता है। इस मोड में शरीर में एनर्जी बचाने के लिए आपका मेटाबॉलिज्म काफी धीमा होता चला जाता है। इससे खाना पीना शुरू करते ही आपका वजन पहले से भी ज्यादा बढ़ जाता है।
मेंटल हेल्थ को नुकसान
अगर आप काफी तेजी से वजन कम कर रहे हैं तो इससे आपकी मानसिक सेहत भी काफी प्रभावित हो सकती है। पौष्टिक चीजों की कमी होने के कारण हो सकता है आपकी स्किन की हालत काफी खराब हो जाए और आप काफी कमजोर महसूस करने लगें। आपकी स्लिम बॉडी भी आपको अब अच्छा महसूस न करवाए पाए। हो सकता है आपके नए शरीर के साथ आप और अधिक बुरा महसूस करें।