शरीर से जुड़ी कई समस्याओं में से एक हैं वॉटर रिटेंशन की समस्या अर्थात शरीर के अंगो में पानी का जमाव होना। इस समस्या में मांसपेशियों में सूजन आने लगती हैं और बढ़ने पर तेज दर्द भी होने लगता है। पानी के जमाव से शरीर फूलने लगता हैं। ऐसे में चिकित्सकीय परामर्श बहुत मायने रखता हैं। इसी के साथ ही आज हम आपके लिए कुछ घरेलू उपचार लेकर आए हैं जिनकी मदद भी ली जा सकती हैं। तो आइये जानते हैं इन उपचारों के बारे में।
- इस प्रॉब्लम को दूर करने के लिए थोड़ा-थोड़ा पानी पीएं। दरअसल, शरीर तब पानी इकट्ठा करने लगता है, जब उसे पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता। इसलिए जब भी मौका मिलें पानी, नींबू पानी या संतरे का जूस पीएं। इससे शरीर में पोटेशियम की मात्रा बढ़ेगी और सूजन कम होगी।
- इस समस्या को दूर करने के लिए जितना हो सकें नमक का सेवन कम करें। नमक ही नहीं आप अपने भोजन में अन्य मसाले जैसे मिर्च, हल्दी का भी कम इस्तेमाल करें।
- अपनी डाइट में मैग्नीशियम युक्त चीजों के साथ दही, हरी सब्जियों और नट्स शामिल करें। इससे वॉटर रिटेंशन की समस्या दूर होती है।
- आलू, केला और अखरोट में विटामिन B6 पाए जाते हैं और यह वॉटर रिटेंशन को दूर करने में मददगार होते हैं। इसलिए रोजाना आलू, अखरोट और केला का सेवन जरूर करें।
- विटामिन सी वाली चीजों जैसे संतरा, गाजर को नियमित रूप से खाने पर आपको बार-बार पेशाब आता है, जिससे शरीर मे पानी कम हो जाता है।
- तनाव शरीर के विषैले पदार्थ को शरीर से बाहर नहीं निकलने देता, जोकि वॉटर रिटेंशन को और भी बढ़ा देता है। इसलिए नियमित योगा से अपने तनाव, टेंशन को दूर करें। रोजाना कम से कम आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
- एक ही अवस्था में ज्यादा देर बैठे या खड़े रहने के कारण वॉटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है। इसलिए किसी भी काम के दौरान थोड़ी-थोड़ी ब्रेक जरूर लें। इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि काम करते समय क्रॉस लैग करके न बैठे इससे रक्त का बहाव अवरूध होता है।
- वॉटर रिटेंशन को दूर करने के लिए सेब, अंगूर, स्ट्रॉबैरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, अजमोद, चुकंदर और शतावरी जैसी चीजों का सेवन करें। इससे आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई होने में मदद मिलेगी और रक्त के बहाव भी सही रहेगा।