यूरिक एसिड तब बढ़ता है जब शरीर अधिक मात्रा में यूरिक एसिड उत्पन्न करता है या किडनी इसे पूरी तरह से फ़िल्टर नहीं कर पाती। इसके कारण हड्डियों और जोड़ों में प्यूरिन क्रिस्टल जमा हो जाते हैं, जिससे सूजन, जलन और तेज़ दर्द महसूस होता है। इसे पहचानना बेहद ज़रूरी है ताकि समय रहते इसका उपचार किया जा सके। आइए जानते हैं हाई यूरिक एसिड के दौरान शरीर में दर्द के सामान्य स्थान और इसे नियंत्रित करने के उपाय।
यूरिक एसिड बढ़ने पर दर्द के आम स्थान
1. जोड़ों के पास लाली और सूजनजब यूरिक एसिड अधिक हो जाता है और प्यूरिन हड्डियों में जमा हो जाता है, तो कोहनी, कलाई, घुटने या अन्य जोड़ों के आसपास लालिमा और सूजन दिखाई दे सकती है।
2. पैरों के बड़े अंगूठे में दर्दगाउट का सबसे आम लक्षण पैर के अंगूठे में दर्द और सूजन होता है। अंगूठे में भारीपन, गर्माहट और कभी-कभी चुभने जैसा तेज़ दर्द महसूस हो सकता है।
3. टखनों में दर्द और संवेदनशीलताटखने में अचानक तेज दर्द और सूजन, खासकर रात या सुबह के समय, गाउट की निशानी है। प्रभावित क्षेत्र की त्वचा लाल, चमकदार और छूने पर संवेदनशील हो सकती है।
4. कमर और गर्दन में खिंचावहाई यूरिक एसिड में कमर और गर्दन में भी दर्द हो सकता है। इसे स्पाइनल गाउट कहा जाता है, जब यूरिक एसिड के क्रिस्टल रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में जमा हो जाते हैं। इस दौरान खिंचाव और लंबे समय तक चुभने वाला दर्द महसूस हो सकता है।
5. घुटनों में तेज़ दर्दघुटने का दर्द यूरिक एसिड बढ़ने का एक स्पष्ट संकेत है। कई बार ऐसे में चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है और दर्द लगातार परेशान करता है।
हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय- प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थ कम करें
- लाल मांस, अंगूर के बीज, कुछ समुद्री खाद्य पदार्थ आदि।
- शराब का सेवन सीमित करें
- बीयर और शराब में प्यूरिन अधिक मात्रा में होता है। इन्हें बिल्कुल न लें या बहुत कम लें।
- हाइड्रेशन बनाए रखें
- दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी पीने से यूरिक एसिड किडनी द्वारा बाहर निकलता है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- अधिक वजन यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है। संतुलित वजन से गाउट का खतरा कम होता है।
- तनाव कम करें
- तनाव भी शरीर में सूजन और यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान और सांस लेने की तकनीकें अपनाएँ।
हाई यूरिक एसिड केवल जोड़ों का दर्द ही नहीं बढ़ाता, बल्कि जीवन की गुणवत्ता पर भी असर डालता है। शुरुआती लक्षणों को पहचानना और सही आहार, पर्याप्त पानी, वजन नियंत्रण और तनाव प्रबंधन अपनाना इसे नियंत्रित करने में मदद करता है।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।