दिन की शुरुआत अच्छी हो, इसके लिए सुबह खाली पेट भी हमें ऐसा आहार लेना चाहिए, जिससे हमारी सेहत ठीक रहे। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका खाली पेट सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। अगर आप सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन करते हैं, तो शरीर की कई समस्याएं जैसे- बढ़ते वजन, कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर इत्यादि को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा इन आहार को खाने से शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। तो चलिए जानते है इनके बारे में...
पानी का जरूर करें सेवनसुबह खाली पेट पानी पीने की आदत डाल ले। आपकी यह आदत बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकता है। साथ ही ऐसा करना वजन को भी कंट्रोल रखता है।
एलोवेरा जूस पिएंसुबह खाली पेट एलोवेरा जूस पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। एलोवेरा जूस में कई तरह के प्रोटीन और विटामिन्स पाए जाते हैं, तो इम्यूनिटी को बूस्ट करते है जिससे बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद मिलती है।
वीटग्रास जूससुबह खाली पेट वीटग्रास जूस का सेवन बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद करते है। खाली पेट व्हीटग्रास जूस का सेवन करने से कब्ज और अपच जैसी परेशानी दूर हो सकती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्री रेडिकल्स गुण बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।
आंवले का जूस
खाली पेट आंवला का जूस पीना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। आंवला जूस में आयरन और विटामिन सी भरपूर रूप से होता है, जो शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मददगार हो सकता है। साथ ही यह बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है।
भीगे बादामबादाम खाना दिमाग को तेज करता ही है साथ ही पूरे शरीर के लिए भी फायदेमंद है। बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3, ओमेगा-6, प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। इसलिए रोज सुबह खाली पेट रात के भीगे हुए 5-6 बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद रहता है।
गर्म पानी और शहदशरीर में ज्यादातर बीमारियां का कारण पेट होता है। अगर पेट स्वस्थ रहेगा तो शरीर भी स्वस्थ रहेगा। इसलिए सुबह उठकर गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। शहद मिनरल्स, एंजाइम और विटामिन्स से भरपूर होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को डीटॉक्स करता है।
दलियारोज सुबह खाली पेट दलिया खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। दलिया पाचन क्रिया को मजबूती प्रदान करता है साथ ही इसे सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। उसमें तेजी से घुलने वाले फाइबर होते हैं, जो कब्ज बनने नहीं देते और पेट में होने वाली जलन और एसिडिटी की समस्या से निजात दिलाते हैं।
अंडाअगर खाली पेट अंडे का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। खाली पेट अंडे का सेवन करने से आपको दिनभर की जरूरी न्यूट्रीशन मिल जाता है और आप दिनभर एनर्जी से भरे होते हैं। बता दें कि इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है और इस वजह से ये आपके वजन को घटाने में भी मदद करता है।