गर्मियों का मौसम आ चुका हैं और सूरज की तपन का अहसास होने लगा हैं। गर्मियों के दिन आते ही जिस तरह पहनावे में बदलाव होता हैं, उसी तरह खानपान और रहन-सहन में भी बदलाव की जरूरत होती हैं ताकि सेहत बनी रहें। गर्मी के मौसम में जॉन्डिस, टाइफॉयड और फूड प्वाइजनिंग भी हो जाती है। ऐसे में आज हम आपके लिए डाइट और दिनचर्या से जुड़े टिप्स लेकर आए हैं जिनका ध्यान रख आप गर्मियों में बिमारियों से अपना बचाव कर सकेंगे। तो आइये जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
एक्सरसाइज करें
शरीर में पसीने का निकलना बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। साथ ही यह आपकी बॉडी को फिट और हेल्दी रखने में भी मदद करता है। आप जितना अधिक फिजिकली फिट रहेंगे लाइफ उतनी ही अच्छी रहेगी।
फाइबर से भरपूर फूड्स
अनाज, सब्जियां, फलियां और फल जैसे फाइबर के बेहतरीन स्रोत वाले फूड्स डाइजेशन को दुरुस्त रखते हैं और कब्ज की समस्या भी दूर होती है। साथ ही पेट की समस्याओं से भी बचाता है।
धूप से बचें और हल्के कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए धूप से बचना चाहिए। साथ ही शरीर को आराम पहुंचाने के लिए हल्के कपड़े पहनने चाहिए। इससे बीमारियों से बचा जा सकता है।
भरपूर पानी पिएं
अगर आपकी बॉडी में पर्याप्त पानी होता है तो आप 90 प्रतिशत बीमारियों से लड़ सकते हैं। पानी को बॉडी के फाइबर द्वारा कोलोन में खींच लिया जाता है और यह नरम मल बनाने में बॉडी की मदद करता है। ज्यादा पानी पीने से शरीर का डाइजेशन भी सही बना रहता है और पेट संबंधी बीमारियां भी दूर रहती हैं। गर्मियों में बीमारियों से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
कैफीन का कम करें सेवन
गर्मी में कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन डाइजेशन के काम को प्रभावित करता है जो भविष्य में अल्सर, एसिडिटी और जलन का कारण बनता है। इसलिए इन समस्याओं से बचने के लिए कैफीन बहुत ज्यादा मात्रा में लेने से बचें।