आजकल देखा जा रहा हैं कि लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो चुकी हैं जिसका कारण हैं उनका गलत खानपान और लाइफस्टाइल। इस समस्या में धमनियों में ब्लड का दबाव बढ़ने से धडकनें तेज हो जात हैं और हार्ट अटैक का खतरा बना रहता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जाए जिसका सबसे अच्छा तरीका हैं फ्रूट्स का सेवन। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आपकी मदद करेंगे। हाई ब्लड प्रेशर की परेशानियों को कंट्रोल करने के लिए आप इन फलों कोे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन फ्रूट्स के बारे में
कीवी
हाई ब्लड प्रेशर की परेशानियों को कंट्रोल करने के लिए आप कीवी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। कीवी में कैशियम, पोटैशियम और मैग्नीनिशियम भरपूर रूप से होता है, जो रक्तचाप को कंट्रोल करने में आपकी मदद करता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, तो नियमित रूप से 3 कीवी अपने आहार में शामिल करें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।
केला
हाई ब्लड प्रेशर रोगियों को अपने आहार में केला शामिल करना चाहिए। केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर की परेशानी को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। ऐसे में अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी है, तो नियमित रूप से अपने डाइट में 1 से 2 केला जरूर शामिल करें।
सेब
रोजाना दिन में एक सेब का सेवन करने से स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा सेब एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कई परेशानियों को दूर करने में प्रभावी है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, तो नियमित रूप से 1 सेब का सेवन करें
आम
आम पोटैशियम से भरपूर फल है। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप आम का सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि यह एक मौसमी फल है, इसलिए बेमौसम फल का सेवन न करें। आम के सीजन में इसका सेवन आप नियमित रूप से कर सकते हैं।
संतरा
हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी होने पर सिट्रस एसिड से भरपूर फल जैसे- चकोतरा, नींबू और संतरा को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। यह एंटीऑक्सीडें और विटामिन सी का प्रमुख स्त्रोत होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को दूर करने में प्रभावी है।
तरबूज
हाई ब्लड प्रेशर रोगी अपने आहार में तरबूज शामिल कर सकते हैं।
खासतौर पर गर्मियों के सीजन में आप तरबूज को नियमित रूप से अपने आहार में
शामिल कर सकते हैँ। यह आपके लिए काफी लाभकारी हो सकता है।
बेरीज
ब्लड
प्रेशर की परेशानियों को दूर करने के लिए बेरीज को आप अपने डाइट में शामिल
कर सकते हैं। हार्ट की परेशानियों को दूर करने के लिए यह एक सुपरफूड्स के
रूप में कार्य करता है। इसमें पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से होता
है, जो ब्लड को पंप करता है। इसके अलावा यह एंथोसायनिन नामक तत्व होता है,
जो धमनियों को चौड़ा और लचीला बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। यानि
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, तो बेरीज आपके लिए बेस्ट फ्रूट्स
हो सकता है।