हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आपका खानपान व्यवस्थित होना बहुत जरूरी हैं। आप किस समय क्या खाते हैं यह बहुत मायने रखता हैं। वर्तमान समय के आधुनिक जीवन में फिटनेस बनाने और वजन कम करने के लिए लोग रात का खाना स्किप करने लगते हैं जो कि सही तरीका नहीं हैं। रात को खाना जरूर कम किया जाता हैं लेकिन भूखे पेट रहना कोई समझदारी नहीं हैं। खाली पेट सोने की गलती शरीर के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकती है। आप अनजाने में कई तरह की बीमारियों को न्यौता दे रहे हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि भूखे पेट सोना किस तरह सेहत को प्रभावित कर रहा हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...
एनर्जी की कमीकई लोगों को लगता है कि रात के समय शरीर को खाने की जरूरत नहीं होती है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर 24 घंटे एनर्जी प्रोड्यूस करता है और हर समय कैलोरी बर्न करने का काम करता है। इसके लिए शरीर को न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पड़ती है। फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक, जो पुरुष रात को सोने से पहले प्रोटीन शेक का सेवन करते हैं वो दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं। इसी तरह रात को खाली पेट सोने से अगले दिन थकान महसूस हो सकती है, जिससे काम करने की क्षमता प्रभावित होती है।
मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असरअगर आप अक्सर डिनर स्किप करते हैं या खान-पान का नियम ठीक नहीं है तो आपके मेटाबॉलिजम पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे इंसुलिन लेवल गड़बड़ा सकता है। कलेस्ट्रॉल और थायरॉयड लेवल भी गड़बड़ हो सकता है। अगर आप सही खाना, सही समय पर नहीं खा रहे हैं तो आपके हॉर्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
अनिद्रा की समस्या अगर आप रात को अक्सर खाली पेट सोते हैं तो आपको नींद न आने की दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि रात को खाली पेट सोने पर दिमाग खाने के प्रति सचेत करने लगता है, जिससे बार-बार भूख का अहसास होता है, लेकिन जब आप कुछ नहीं खाते हैं तो इससे नींद डिस्टर्ब होती है। धीरे-धीरे ये आदत में शुमार हो जाता है और आपको अनिद्रा की दिक्कत होने लगती है।
वजन बढ़नामोटापे से पीड़ित कई लोगों को ऐसा लगता है कि रात को खाली पेट सोने से वजन जल्दी कम होता है। आपको भी अगर ऐसा लगता है तो आप गलत हैं। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट रात के समय हल्का खाना खाने की सलाह देते हैं, लेकिन बिना खाए सोना सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ वजन भी बढ़ाता है।
मांसपेशियां का कमजोर होना रात को खाली पेट सोने वाले लोगों को मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा रहता है, खाली पेट सोने से प्रोटीन और अमीनो एसिड की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है। इसकी वजह से मांसपेशियों में कमज़ोरी आने लगती है। जबकि मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए ज़रूरी है कि खाना सही समय पर और सही तरह से खाया जाये।
शरीर में न्यूट्रीशन की कमीरात के समय भूखे पेट सोने से शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, लेकिन रात को खाली पेट सोने से व्यक्ति के शरीर में इन सभी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है, जो उन्हें कई बीमारियों का शिकार बना सकती है।