नौ दिनों का महापर्व नवरात्रि जो कि शक्तिस्वरूपा मां दुर्गा को समर्पित होता हैं। कई भक्त आस्था दिखाते हुए पूरे नौ दिन का उपवास रखते हैं। लेकिन इसी के साथ ही अपनी सेहत का भी ख्याल रखने की जरूरत हैं और अभी लॉकडाउन के समय में तो सतर्कता भी जरूरी हैं। अक्सर लोग उपवास के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो उनकी सेहत को परेशानी में डालने का काम करती हैं। तो आइये जानते हैं उन गलतियों के बारे में।
पानी
कुछ लोग व्रत के दौरान पानी पीना कम कर देते हैं। अगर आप भी ऐसा ही कुछ करते हैं तो बिल्कुल ना करें। ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी हो जाएगी, जिसकी वजह से कब्ज, डिहाइड्रेशन, चक्कर, सिरदर्द, थकान, स्किन ड्राई आदि प्रॉब्लम शुरू हो जाती है।
लिक्विड डाइट
व्रत के दौरान सिर्फ लिक्विड डाइट पर रहने वाले लोग ऐसा करने से बचें। सिर्फ लिक्विड डाइट लेने से बॉडी को पूरी तरह से न्यूट्रीशन नहीं मिलता। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए व्रत में कुछ सॉलिड खाना भी जरूर खाएं।
चायकई लोग व्रत के दौरान बार-बार चाय पीते हैं। आपकी यह आदत आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसा करने से आपको कब्ज, एसिडिटी, अल्सर और सिरदर्द जैसी शिकायत हो सकती है।
खाली पेट रहने से बचें
व्रत के दौरान ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। इसके लिए हर घंटे कुछ न कुछ कोई हल्की चीजें खाते रहें। अगर आप खाली पेट रहते हैं तो ऐसा करने से आपकी एसिडिटी और गैस्ट्रिक की प्रॉब्लम बढ़ सकती है। जिसकी वजह से आपको कमजोरी महसूस होगी।