मोटापा वर्तमान समय की बड़ी समस्या बना हुआ हैं। अव्यवस्थित लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से मोटापा कई लोगों को अपनी जद में ले लेता हैं और यह बिमारियों का कारण भी बनता हैं। शरीर का कुछ मात्रा में अतिरिक्त वजन आमतौर पर स्वस्थ होता है, लेकिन जब यह लिमिट से बाहर हो जाएं तो आपके शरीर को बर्बाद कर सकता हैं। लेकिन अब बात यह आती हैं कि कैसे समझा जाएं कि वजन लिमिट क्रॉस करने लगा हैं। ऐसे में आपको अपने शरीर पर ध्यान देने की जरूरत होती हैं जो खुद कुछ बदलावों के जरिए यह संकेत देता है कि अब आपको वजन कम करने की सख्त जरूरत है। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल वजन बढ़ने पर किसी भी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है।यह आपके शरीर के लिए और आपकी बॉडी के लिए सही नहीं है इसलिए अपने वजन को हमेशा कंट्रोल में रखें। अगर आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ गया है तो समझ जाइए आपके शरीर यह संकेत दे रहा है कि अब आपको अपने वजन को कम करने की जरूरत है।
जोड़ों में दर्द अगर आपको अक्सर घुटनों, कूल्हों और पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है तो यह आपके अतिरिक्त वजन के कारण हो सकता है। जब आपका वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है तो इससे ज्वॉइंटस पर काफी दबाव पड़ता है, जिससे उनके आस-पास के टिश्यू घिस सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति को ज्वॉइंट्स में पेन होता है और चलने-फिरने में भी असुविधा होती है।
सामान्य कार्य करने में भी दिक्कत शरीर का वजन बढ़ने के बाद हम देखते हैं कि जिन कार्यों को हम पहले आसानी से कर लेते थे, अब उन्हें करना काफी चुनौती पूर्ण लगता है। आप जल्दी थक जाते हैं और इसके कारण सांफ भी फूलती है। अगर आप भी इस तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह संकेत है कि आपको अब वजन कम करने की जरूरत है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल में ना रहनाअगर आपका शरीर का वजन बढ़ा हुआ है और आपको अक्सर ही हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है तो यह एक संकेत है कि आपको अपने वजन पर ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि यह समस्या लंबे समय तक रही तो आप को हार्ट अटैक स्ट्रोक का खतरा भी हो सकता है।
सुबह थकान के साथ उठनारातभर जब हम सोते हैं तो हमारी बॉडी हील होती है। ऐसे में सुबह उठकर आप खुद को बेहद फ्रेश फील करते हैं। साथ ही, हमारी बॉडी में एक एनर्जी होती है। लेकिन रातभर सोने के बाद भी अगर आप सुबह खुद में कोई एनर्जी महसूस नहीं करते हैं तो यह अच्छा संकेत नहीं है। वजन बढ़ने पर आपके हार्माेन डिस्टर्ब होते हैं। खासतौर से, स्लीप हार्मोन को रेग्युलेट करने वाले हार्माेन प्रभावित होते हैं। जिसके कारण आपको सुबह थकान और थकावट महसूस होती है। अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो अपने हार्मोन को बैलेंस करने के लिए वजन कम करने की शुरुआत करें।
सोते समय आते हैं खर्राटे यह एक मेडिकल कंडीशन है जिसे स्लीप एपनिया कहा जाता है। शरीर का अतिरिक्त वजन इसका एक अहम जोखिम कारक है। वजन बढ़ने पर श्वास मार्ग संकुचित हो जाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है। इससे अचानक सांस रुकने की समस्या भी हो सकती है।