गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण समय होता हैं क्योंकि इस समय में महिला को अपने और अपने साथ होने वाले बच्चे का भी ध्यान रखना पड़ता हैं। इसके लिए महिला को अच्छे खानपान के साथ शारीरिक म्हणत भी करनी पड़ती है। गर्भावस्था में स्वस्थ रहने और परेशानियों से बचने के लिए योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करना बहुत जरूरी हैं। इसलिए आज हम गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जो जच्चा-बच्चा दोनों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। तो आइये जानते है इन योगासन के बारे में...
पर्वतासनअगर महिला गर्भवती है और वह बाहर घूमने नहीं जाती है, एक जगह बैठी रहती है तो यह आसन उसके शरीर में एनेर्जी को यूटीलाइज करने में मददगार होगा। यह आसन करने से रीढ़ में दर्द और कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे आपके कन्धों में होने वाले दर्द से भी आराम मिलाता है।
यस्तिकासनतनाव को दूर करने और दिमाग को फ्रेश करने में यह आसन काफी मददगार है। इस आसन की मदद से गर्भवती महिला अपने तनाव को दूर कर अपना और अपने बच्चे का ख़याल अच्छी तरह से रख सकती हैं। अगर आप शरीर को पूरी तरह से स्ट्रेच करना चाहती हैं तो इस आसन को एक बार जरूर ट्राई करें।
वज्रासनइस आसन को करने से स्पाइनल कार्ड मजबूत होता है। यह बैकबोन के दर्द से आराम दिलाता है। इसके अलावा भी इस आसन को करने से हमारे शरीर के कई आन्तरिक अंग जैसे लीवर किडनी आदि के कार्य शक्ति को भी बढ़ाता है।
कोणासनयह आसन गर्भावस्था के दौरान हो रहे कमर दर्द से छुटकारा दिलाने में मददगार होगा। इतना ही नहीं डिलीवरी होने के बाद महिलाओं के वजन में काफी इजाफा हो जाता है। इस आसन की मदद से फैट को कंट्रोल किया जा सकता है। यह आसन करने से गर्भावस्था के दौरान प्रसव में आसानी होगी। ध्यान रहे इस आसन को आप गर्भ के बाद सात महीने तक ही यूज कर सकती हैं।
भद्रासन इस आसन की मदद से गर्भवस्था के दौरान आपके पाँव को काफी हद तक आराम मिल सकता है। भद्रासन करने से पेट में शिशु होने के चलते पाँव में भार के कारण हो रहे दर्द को कम किया जा सकता है। डॉक्टर्स भी इस आसन को करने के सलाह देते हैं।