इस बढ़ते प्रदूषण और अव्यवस्थित जीवनशैली की वजह से बालों को बहुत नुकसान होने लगा हैं और जड़ों की मजबूती में आई कमी की वजह से झड़ते बालों की समस्या बढ़ती ही जा रही हैं। इसे नजरअंदाज करना आपको गंजेपन का शिकार बना सकता हैं। इस समस्या से बचने के लिए जरूरी हैं कि बालों को अंदरूनी और बाहरी दोनों तरह से पोषित किया जाए। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे तरीके और आहार लेकर आए हैं जो बालों को पोषित करते हुए जड़ों से मजबूती प्रदान करते हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में...
प्याज का रसअपने सिर में लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस लगाकर मसाज करें। इस प्रक्रिया को सोने से पहले करे तथा सुबह अच्छी तरह से बालों को धो लें। प्याज के रस में सल्फर की मात्रा होती है। ये टिशु में मौजूद कोलाजेन के उत्पादन को बढ़ावा देते है। बाल झड़ने की दवा के रूप में प्याज का प्रयोग बालों का झड़ना रोकता है। इसके लिए एक प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें। अब इसमें रूई को डुबाकरए रस को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं। करीब आधे से एक घंटे बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें और बाद में शैंपू भी कर लें।
सहजन (मोरिंगा) बालों को करे मॉइस्चराइजमोरिंगा जिसे सहजन के नाम से भी जानते हैं एक सुपरफूड है। इसे साबुत खाएं या पाउडर के रूप में उपयोग करें। यह आपके बालों और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेगा। यदि आप एजिंग के लक्षणों को कम करना चाहती हैं, तो इसका एक चम्मच पाउडर हर दिन खाने का प्रयास करें। यह वजन घटाने में भी बेहद लाभकारी है। मोरिंगा में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन।ए, सी और ई पाया जाता है, इसलिए यह त्वचा को जवां और बालों को काला।लंबा बनाए रखने में मदद करता है। आप चाहें तो इसके गाढ़े पेस्ट को फेस मास्क या अपने बालों के लिए कंडीशनर बना सकती हैं। यह आपके बालों को मॉइस्चराइज करता है और आपकी त्वचा को एक चमक देता है।
आइए जानते हैं इसका प्रयोग किस तरह से करना चाहिए इसके इस्तेमाल के लिए 1 बड़ा चम्मच मोरिंगा पाउडर, 1 पका हुआ और मसला हुआ एवोकैडो, 1 बड़ा चम्मच शहद और 1 चम्मच ताजा नींबू का रस चाहिए। सभी सामग्रियों को एक कटोरे में एक साथ मिलाएं। इस पेस्ट को गीले और साफ बालों पर लगाकर अच्छी तरह से स्कैल्प पर मालिश करें। अपने बालों पर शॉवर कैप लगाएं और इसे 20 से 30 मिनट तक बैठने दें। फिर बालों को धो लें। अच्छा रिजल्ट पाने के लिए महीने में दो बार इसे लगाएं।
आंवला पहुंचाए बालों को पोषणआंवला कई गुणों से भरपूर होता है जो बालों और त्वचा दोनों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आपके बालों को पोषण देता है और रूसी को भी कम करने में मदद करता है। इसके लिए 5 आंवलों को एक कप नारियल तेल में तब तक उबालें जब तक कि तेल काला न हो जाए। इसके बाद तेल को ठंडा करें और इससे सिर की मालिश करें। इसके करीब 20 से 30 मिनट के बाद शैंपू से सिर धो लें।
आंवला हेयर टॉनिक की तरह उपयोग किया जाता रहा है। आंवला का उपयोग बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। आंवला का उपयोग अगर नारियल तेल के साथ किया जाए तो यह बालों को झड़ने से बचाव करने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, आंवला बालों को पोषण प्रदान कर सकता है जिससे बाल स्वस्थ हो सकते हैं। अगर आंवले का सेवन किया जाए तो यह और लाभकारी हो सकता है। आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है, जो झड़ते बालों के लिए लाभकारी हो सकता है।
विटामिन ई है बालों के लिए जरूरीविटामिन ई एन्टीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। जब बालों को कवर किए बिना आप धूप में निकलते हैं तो बालों के साथ ही स्कैल्प को भी काफी नुकसान होता है। विटामिन ई युक्त फूड्स इन परेशानियों से आपको बचाए रखते हैं। रोज़ाना की डाईट में आप सूर्यमुखी का बीज और बादाम खाएं।
प्रोटीन से भरपूर फूड्स का करें सेवनबाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए शरीर में प्रोटीन की कमी ना होने दें वरना बालों के गिरने की समस्या बढ़ सकती है। प्रोटीन रिच फूड यानि अंडा, सोयाबीन, चिकन, लो फैट दही समेत ज़रूरी चीजें डाइट में अवश्य शामिल करें।
ओट्स ओट्स को अभी तक सिर्फ वजन घटाने के एक नुस्खे के तौर पर आपने इस्तेमाल किया होगा लेकिन यह हेयर फॉल को रोकने में भी मददगार है। ओट्स में जिंक, आयरन, ओमेगा 6 फैटी ऐसिड्स और पॉलीअनसैचरेटेड फैटी ऐसिड्स होते हैं जो बालों को बढ़ाने के साथ।साथ उन्हें लंबा और घना बनाने में भी सहायक हैं।
अखरोटअखरोट न सिर्फ जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है बल्कि बालों के लिए भी काफी हेल्दी है। इसमें बायॉटिन, विटामिन बी1, बी6 और बी 9, ई, मैग्निशियम और प्रोटीन होता है जो बालों की सेहत का ख्याल रखते हैं।