खूबसूरत दिखना कौन नहीं चाहता और खूबसूरत दिखने के लिए सबसे जरूरी हैं आपकी त्वचा का खूबसूरत होना। त्वचा की खूबसूरती सबसे ज्यादा आपके अंदरूनी सिस्टम से मिलती हैं। इसलिए उचित आहार आपको ज्यादा खूबसूरती प्रदान करते हैं। त्वचा की कोमलता और खूबसूरती शरीर के इम्यून सिस्टम से ही आती हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनसे आपका स्वास्थ्य तो अच्छा होगा ही साथ ही त्वचा भी खूबसूरत होगी। तो आइये जानते हैं उन टिप्स के बारे में।
* शहद और नींबू : शहद और नींबू का सेवन त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, ऐसे में सुबह उठकर नींबू और शहद का गुनगुने पानी में रोजाना सेवन करें। धीरे-धीरे आप खुद ही कुछ समय के बाद अपनी त्वचा में फर्क देखना शुरू करेंगे। जो लोग नियमित तौर पर इसका सेवन करते हैं, उनकी त्वचा हमेशा खिली-खिली रहती है।
* सलाद खाएं : चमकदार त्वचा के लिए ज्यादा से ज्यादा हरे सलाद को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, इनमें बीटा कैरोटिन, विटमिन सी और विटमिन ई पाए जाते हैं, जो त्वचा को बेहतर बनाने वाले महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट्स हैं। एवोकैडो में विटामिन ई पाया जाता है जो सौन्दर्य बढ़ाने में सहायक होता है।
* प्रोटीन : प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। हमारे शरीर के निर्माण और उसे स्वस्थ बनाएं रखने के लिए प्रोटीन की जरूरत पड़ती रहती हैं। आपको बता दें कि इसकी थोड़ी-सी कमी आपकी सुंदरता को कम कर सकती हैं। प्रोटीन युक्त आहार- चना, सोयाबीन, राजमा, गेहूं, लोबिया आदि होते हैं। इन आहारों का सेवन कर आप अपनी खूबसूरती को बरकरार रख सकती हैं।
* भरपूर पानी पिएं : कुछ लोग समझते हैं कि कोल्ड ड्रिंक,एनर्जी ड्रिंक,चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थ भी शरीर में पानी की कमी को पूरा कर देते हैं। ऐसा सोचना गलत है। इससे आपकी त्वचा पर किसी भी तरह का अच्छा असर नहीं पड़ता। रोजाना 2 लीटर पानी जरूर पीएं। इससे त्वचा ग्लोइंग बनेगी रहेगी।
* दूध-दही से आएगा निखार : खूबसूरत त्वचा चाहती हैं तो नियमित रूप से दूध-दही का सेवन करें। दूध में त्वचा के लिए आवश्यक सभी विटामिन और प्रोटीन होते हैं, वहीं दही में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा में कॉलेजन के स्तर को बढमता है। दूध-दही के नियमित सेवन से त्वचा हमेशा निखरी रहती है।
* तरल पदार्थों का सेवन : भरपूर मात्रा में पानी का सेवन नही करने से आपकी त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है। ऐसे में, जितना हो सके खुद को हाइड्रेटेड रखें जिससे कि पानी की कमी और नमी आपके त्वचा में बनी रहे।
* मौसमी फल ही खाएं : बीजों वाले फल जैसे पपीता, तरबूज, खरबूजा, अमरूद, आलूबुखारा, जामुन, लीची भी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। मौसमी फल खाएं यह त्वचा को भरपूर पोषण देंगे। इससे त्वचा कोमल और चमकदार होती है। त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स बेहद जरूरी है। यह त्वचा को नष्ट होने से बचाते हैं। इससे न सिर्फ आपकी त्वचा कोमल और खूबसूरत होगी बल्कि आपका स्वास्थ्य और शरीर भी स्वस्थ और अंदरूनी तौर पर मजबूत होगा।